So bereitest du in der MIKROWELLE einen leckeren Apfel-Crumble zu – und das mit vier Zutaten Rezept nur 225 Kalorien
- Die Fitnessexpertin Rachel Dillon hat ein Mikrowellen-Apfel-Crumble-Rezept geteilt
- Sie sagte, der Leckerbissen aus vier Zutaten sei perfekt für diejenigen, die sich in der Küche abmühen
- Der Crumble hat Äpfel, Hafer, Butter und Zitronensaft und hat nur 225 Kalorien
Ein Personal Trainer hat ein einfaches Vier-Zutaten-Rezept für einen Apfelstreusel geteilt, den Sie in der Mikrowelle zubereiten können.
Rachel Dillon aus Queensland sagte in einem Instagram-Post, dass der Crumble das „perfekte Dessert für jeden ist, der sich in der Küche abmüht“.
Der Wellness-Guru und Gründer des Fitnessprogramms Move With Us sagte, dass der schnelle und einfache Crumble nur 225 Kalorien hat.
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Fitness-Guru Rachel Dillon hat ein schnelles und einfaches Rezept für einen Apfel-Crumble verraten, den man in der Mikrowelle zubereiten kann
Rachel fängt damit an, einen Apfel grob in kleine Stücke zu hacken, sie in einen großen Becher zu geben und 90 Sekunden lang mit einem großzügigen Spritzer Zitronensaft und einem Esslöffel Wasser in die Mikrowelle zu träufeln.
Dann legt sie eine Packung brauner Zucker-Zimt-Haferflocken in eine Schüssel mit einem Löffel milchfreier Butter und verwendet ihre Finger, um zu kombinieren.
Rachel legt die Haferflocken auf die Äpfel in der Tasse und kocht sie weitere 90 Sekunden in der Mikrowelle.
Rachel gibt gehackte Äpfel, einen Spritzer Zitrone, eine Packung brauner Zucker Haferflocken und milchfreie Butter in eine Tasse und kocht sie 90 Sekunden in der Mikrowelle
Rachel hat mit ihren hilfreichen Tipps und Tricks zu Gesundheit, Ernährung und Fitness mehr als 1,2 Millionen Follower auf Instagram gewonnen.
In einem früheren Beitrag teilte sie mit, was sie an einem typischen Tag isst, um Muskeln aufzubauen und einen durchtrainierten Körper zu erhalten.
Die Fitness-Expertin füllt ihren „Tag auf dem Teller“ mit frischen, gesunden Mahlzeiten und nimmt täglich 2500 Kalorien zu sich.
Rachel hat mit ihren hilfreichen Tipps und Tricks zu Gesundheit, Ernährung und Fitness mehr als 1,2 Millionen Follower auf Instagram gewonnen
Um sicherzustellen, dass sie nach und nach Muskeln aufbaut, isst Rachel jeden Tag mehr Kalorien, als ihr Körper verbrennt, aber sie gab zu, dass es schwierig sein kann, einen Kalorienüberschuss einzuhalten.
“Ehrlich gesagt finde ich es bei meinem vollen Terminkalender sehr schwer, einen Kalorienüberschuss einzuhalten, daher ist die Vorbereitung der Schlüssel!!!” schrieb sie auf Instagram.
Um ihre täglichen Ziele zu erreichen, isst sie drei Mahlzeiten, einen gesunden Morgensnack und ein Dessert am Nachmittag, das sie vor dem Abendessen isst.
Um 10 Uhr genießt sie einen „Bagel Board“-Aufstrich mit frischer Mango, Passionsfrucht, Erdbeeren, Blaubeeren und Kirschtomaten (links). Mittagessen ist oft um 14 Uhr nachmittags und bei dieser Gelegenheit machte Rachel pochiertes Hühnchen mit Currysauce, Reis und einer Beilage Gemüse (rechts)
Mittagessen ist oft um 14 Uhr nachmittags und bei dieser Gelegenheit machte Rachel pochiertes Hühnchen mit Currysauce, Reis und einer Beilage Gemüse.
Anstatt nach dem Abendessen ein Dessert zu essen, genießt Rachel um 16:30 Uhr Waffeln und Schokoladeneiscreme mit Eiscreme.
„Ja, ich esse immer ein Dessert vor dem Abendessen“, schrieb sie.
Um 18.30 Uhr setzt sie sich hin, um eine Schüssel knusprigen Lachs mit Nudeln und einen grünen Blattsalat zu essen.