Wenn Wearable-Hersteller während der Pandemie eines gelernt haben, dann ist es, dass die Menschen gestresst sind – und das aus gutem Grund. Dies hat dazu geführt, dass Unternehmen wie Fitbit und Apple Stressmanagement- und Achtsamkeitsfunktionen in ihren neuesten Produkten und Dienstleistungen erweitern. Aber obwohl es ermutigend ist zu sehen, dass Wearables-Hersteller anerkennen, dass die psychische Gesundheit ein Teil der allgemeinen Gesundheit ist, gibt es immer noch ein wichtiges Versehen: Moderne Wearables konzentrieren sich im Wesentlichen auf den Aufbau und die Aufrechterhaltung von Streaks.
Ob es darum geht, Ihre täglichen 10.000 Schritte zu machen, eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrennen oder jede Stunde daran zu erinnern, sich zu bewegen, das Ziel der meisten Wearables besteht darin, Ihnen zu helfen, bessere Gesundheitsgewohnheiten aufzubauen. Um dies zu erreichen, ist Konsistenz entscheidend. Das bestreitet keiner. Aber jeder Athlet oder Arzt wird Ihnen auch sagen, dass Ruhe und Erholung unglaublich wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit sind, um Verletzungen vorzubeugen und ein motivierendes Burnout zu vermeiden.
Leider schaffen es die meisten Wearables nicht, dir eine Pause zu gönnen, selbst wenn es gerechtfertigt ist. Es ist einfach nicht in ihre Programmierung integriert.
Nimm die Apple Watch. Apples Fitness-App dreht sich darum, drei Ringe zu schließen: den Move-Ring für verbrannte Kalorien, Training für Minuten, die Sie mit Aktivität verbracht haben, und Stehen für die Anzahl der Stunden, die Sie an einem Tag stehen. Im Bereich Auszeichnungen können Sie für jeden Ring Abzeichen wie „Längste Zugsträhne“ und „Perfekte Woche“ verdienen. Im Wesentlichen werden Sie dafür belohnt, tägliche Ziele über einen langen Zeitraum zu erreichen – unabhängig davon, ob Ihr Körper und Ihr Geist das gerade brauchen.
Apple ist nicht der einzige Schuldige. Auch Fitbit, Garmin und alle anderen Fitness-Tracker unter der Sonne nutzen Gamification als Motivationsinstrument. Während es sich erstaunlich anfühlen kann, wenn Sie in der Zone sind, kann es ironischerweise demotivierend sein, wenn Sie aus Gründen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, einen Streak unterbrechen. Und je länger der Streak, desto demotivierender wird er, wenn man ihn unweigerlich unterbricht.
Als Wearables-Rezensent bin ich sehr konsequent mit einem Trainingsplan. Aber auch ich werde gelegentlich krank, verletze mich oder habe ein großes Lebensereignis, das einen längeren Sturz vom Pferd erforderlich macht. In diesen Fällen wäre es nützlicher, wenn ich einfach auf einen „Pause“-Knopf drücken könnte.
Anfang des Jahres war ich zu sehr damit beschäftigt, einen Streak am Laufen zu halten, was wiederum dazu führte, dass ich Anzeichen dafür ignorierte, dass ich mein Training übertrieben hatte. Das Ergebnis war ein fieser Fall von Schienbeinschienen. Der gesunde Menschenverstand diktierte, dass ich meine Kur aufgab, bis ich vollständig geheilt war. Trotzdem war es schwer, nicht den Stich zu spüren, eine 90-Tage-Serie zu durchbrechen, obwohl ich das Beste für meine Gesundheit tat. Dieses Szenario ist nicht selten. Stöbern Sie in einem Smartwatch- oder Fitness-Forum und Sie werden feststellen, dass sich Leute über Streaks ärgern oder besessen davon sind, “Kredit” für ein willkürliches Ziel zu verlieren.
Das soll nicht heißen, dass sich Wearables-Unternehmen und Fitness-Apps nicht in die richtige Richtung bewegen. Mit der Fitbit Charge 4 entfernte sich das Unternehmen von seinem willkürlichen 10.000-Schritte-Ziel hin zu einer neuen Metrik namens Active Zone Minutes (AZM). Was diese Verschiebung bemerkenswert machte, ist, dass sich AZM auf Ihr wöchentliches Aktivitätsniveau konzentriert, im Gegensatz zu täglichen Streaks. In diesem Jahr hat das Unternehmen auch einen sogenannten Daily Readiness Score hinzugefügt, der den Benutzern hilft, zu entscheiden, wie aktiv sie basierend auf den Signalen ihres Körpers und der vorherigen Aktivität sein sollten. In watchOS 6 hat Apple eine Registerkarte Trends hinzugefügt, die Ihren Fortschritt in den letzten 90 Tagen im Vergleich zu Ihrem Jahresdurchschnitt kontextualisiert. Das diesjährige watchOS 8-Update fügte auch eine Vielzahl von Achtsamkeitstools hinzu, die jedoch mehr auf Meditation als auf Erholung ausgerichtet sind. (Das native Schlaf-Tracking der Apple Watch lässt auch noch zu wünschen übrig.) Dies sind alles Schritte in die richtige Richtung, aber die meisten Mainstream-Wearables haben immer noch keine Möglichkeit, motiviert zu bleiben, ohne dich dafür zu bestrafen, dass du eine körperliche oder geistige Pause brauchst hin und wieder.
Das am nächsten kommende Wearable ist der auf Erholung ausgerichtete Oura Ring. Es definiert einen “guten” Aktivitätswert als das Erreichen eines Kalorienziels drei- bis viermal pro Woche, und letztes Jahr wurde ein neuer Ruhemodus hinzugefügt. Im Ruhemodus schlummert der Ring Ihre Aktivitätsziele und passt Ihre Punktzahlen neu an, um die Erholung zu priorisieren. Aber der Oura Ring ist auch ein tragbares Nischen-Gesundheitsgerät, dem viele der intelligenten Funktionen fehlen, die die Leute erwarten.
Smartwatches und Fitness-Tracker können hervorragende Werkzeuge für jeden sein, der bessere Gewohnheiten aufbauen möchte. Aber Menschen sind keine Maschinen, und sie müssen sich nicht dafür schämen, dass sie während einer Erholungsphase Streaks brechen oder etwas Fitness verlieren. Dies gilt in doppelter Hinsicht für diejenigen, die mit den Schwierigkeiten des Lebens zu tun haben. Niemand möchte daran erinnert werden, umzuziehen, wenn er auf einer Beerdigung ist oder eine schwere Zeit durchmacht. Sie sollten in der Lage sein, auf eine Schaltfläche zu drücken, die Streaks anhält, motivierende Erinnerungen stummschaltet und idealerweise automatisch einfachere Ziele basierend auf Ihren Metriken setzt, wenn Sie endlich bereit sind, zu Ihrer gewohnten Routine zurückzukehren. Vielleicht würden die Leute dann weniger geneigt sein, aufzugeben und ihre Tracker in einer Schublade verstauben zu lassen.