Sind Ihre Schritte für Ihre Fitnessziele für 2023 völlig daneben?

Jeden Tag rauszugehen und sich zu bewegen ist gut für Ihre Gesundheit, auch wenn Sie nur spazieren gehen.

Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie die richtige Anzahl von Schritten erreichen. Es gibt einige Faktoren, um diese genaue Anzahl zu berechnen, einschließlich Ihres Alters, Gewichts und mehr.

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Was ist die magische Anzahl von Schritten, um Gewicht zu halten?

Studien zeigen, dass das Gehen von nur 3.800 bis zu 10.000 Schritten pro Tag das Risiko von Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Demenz, Schlafapnoe und vielen anderen Gesundheitsproblemen, die sich typischerweise im späteren Leben entwickeln, verringern kann.

Je mehr Schritte Sie unternehmen, desto wahrscheinlicher werden Sie diese Gesundheitsrisiken reduzieren. Wenn Sie jedoch 10.000 Schritte überschreiten, können diese Effekte nachlassen, daher ist es wichtig, sich nicht zu überanstrengen. Der beste Weg, Ihre Schritte genau zu verfolgen, ist die Verwendung einer Smartwatch, und wir haben unten alle Informationen, die Sie dazu benötigen.

Wie funktionieren Smartwatches?

Smartwatches verfügen über eine brillante Technologie, die es ihnen ermöglicht, genau zu verfolgen, wie viel körperliche Arbeit Sie leisten. Sie tun dies, indem sie einen 3-Achsen-Beschleunigungsmesser verwenden, um Ihre Schritte zu zählen.

Es werden drei Bewegungskomponenten berechnet: vorwärts, vertikal und seitlich. Während Sie in Bewegung sind, verfolgt ein Sensor Ihre Beschleunigung anhand dieser drei Achsen und teilt dem Schrittzähler die Anzahl der Schritte mit, die Sie machen.

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Der Schrittzähler berechnet die Schritte von der x-Achse, y-Achse oder z-Achse, je nachdem, welche Achse die Beschleunigungsänderung am größten ist. Sind die Beschleunigungsänderungen zu klein, verwirft der Schrittzähler diese.

Smartwatches sind genau genug, um für die meisten Menschen für die meisten Zwecke nützlich zu sein, je nachdem, wonach Sie suchen. Fast alle Fitness-Tracker zählen Ihre Schritte und die zurückgelegte Distanz, und es wird immer häufiger, die Herzfrequenz zu messen.

Wie bringe ich meine Apple Watch dazu, meine Schritte zu verfolgen?

• Stellen Sie sicher, dass die Aktivitäts-App auf Ihrer Apple Watch installiert ist
• Legen Sie Ihre Apple Watch an und trage es den ganzen Tag
• Die Schritte, die Sie unternehmen, werden automatisch von der Uhr erfasst Schrittzähler-Sensor und wird im aufgezeichnet Aktivitäts-App
• Sie können Ihre anzeigen Schrittzahlsowie andere Fitnessmetriken, indem Sie die öffnen Aktivitäts-App auf Ihrer Uhr oder sSynchronisieren mit der iPhone Health App

Manche Leute verwechseln die „Aktivität“-App mit der „Fitness“-App. Um es klarzustellen, die „Fitness“-App ist keine eigenständige App, die von Apple bereitgestellt wird. Es ist Teil der „Activity“-App auf der Apple Watch. Es ermöglicht Ihnen, Ihre täglichen Aktivitäten und Workouts zu verfolgen und bietet personalisierte Empfehlungen für Workouts und Erfolge. Die Fitness-App ermöglicht es den Menschen auch, Ziele zu setzen und zu verfolgen und ihren Aktivitätsverlauf einzusehen.

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Wenn Sie vergessen, Ihre Apple Watch zu tragen, können Sie trotzdem Ihre Schritte verfolgen, indem Sie Ihr iPhone bei sich tragen. Die Daten werden mit Ihrer Health-App synchronisiert, die Sie auf Ihrem iPhone finden.

Wie kann ich meine Google Pixel-Uhr dazu bringen, meine Schritte zu verfolgen?

Um Ihre Schritte auf einer Google Pixel-Uhr zu verfolgen, benötigen Sie die Google Fit-App auf Ihrer Uhr installiert und stellen Sie sicher, dass sie ordnungsgemäß mit Ihrem Telefon synchronisiert ist.

Sobald die App eingerichtet ist, können Sie mit der Aufzeichnung Ihrer Schritte beginnen, indem Sie auf drücken mittleren Knopf an der Seite Ihrer Uhr um das Hauptmenü zu öffnen, und wählen Sie dann aus “Tracking starten” unter dem “Die Übung” Möglichkeit.

Sie können die Schrittverfolgung auch über einrichten Google Fit-App auf Ihrem Telefon.

Es gibt viele verschiedene Smartwatches, mit denen Sie Ihre Schritte verfolgen können. Wir haben recherchiert und vier der besten zusammengestellt, die Sie in Betracht ziehen sollten.

1. Fitbit Versa 2 Smartwatch

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Fitbit kann deine Schritte verfolgen und dir einen personalisierten Tagesbericht geben, der dich deinen Zielen näher bringt und gleichzeitig deine Gesundheit und Sicherheit im Auge behält. Es bietet auch Funktionen wie Fitbit Pay, wo Sie Ihre Kreditkarteninformationen hinzufügen und in Geschäften mit Ihrer Uhr bezahlen können, sowie eine Stressmanagementfunktion mit geführten Atemmeditationen.

Und das Beste daran ist, dass die Akkulaufzeit ohne Aufladen bis zu sechs Tage betragen kann. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung hatte dieses Produkt weltweit über 152.000 Bewertungen, wobei 78 % dem Produkt 5 Sterne verliehen.

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2. Apple Watch-Serie 8

Die Apple Watch Series 8 ist nicht nur ein Schrittzähler, sie ist auch wasserdicht. Es verfügt über eine Sturz- und Crash-Erkennung und eine Notfall-SOS-Funktion, falls Sie Hilfe benötigen.

Sie ist die perfekte Uhr für diejenigen, die Outdoor-Abenteuer suchen, da sie auch schwimmfest ist und mit einem Temperatursensor ausgestattet ist. Es unterstützt sogar Family Setup, sodass Sie sich mit Familienmitgliedern verbinden können, die kein iPhone haben.

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3. Samsung Galaxy Watch 4

4. FOSSIL Gen 6 Wellness Edition Smartwatch

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Die FOSSIL Smartwatch zeichnet Ihre Schritte auf und benachrichtigt Sie auch, wenn Sie SMS, E-Mails, Benachrichtigungen über soziale Medien, Wetteraktualisierungen, Kalenderaktualisierungen und mehr erhalten. Es verfügt über verschiedene Google-Funktionen wie Google Pay, Google Assistant und GPS-Funktionalität.

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Was ist, wenn ich zusätzliche Motivation brauche, um meine Schrittziele zu erreichen?

Das Schöne am Leben in einer Welt mit Technologie ist, dass es so ziemlich für alles eine App gibt. Hier sind einige Apps, die Sie jetzt herunterladen können, um Ihre Ziele im Auge zu behalten:

Strides-App

Mit über 14.000 Bewertungen und einer Bewertung von 4,8 Sternen hat sich Strides als hervorragende App zur Zielverfolgung erwiesen. Es kann kostenlos heruntergeladen werden und ermöglicht es Ihnen, alles zu verfolgen, von guten und schlechten Gewohnheiten bis hin zu Zielen, die Sie erreichen möchten. Sie können Erinnerungen festlegen, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, und Diagramme Ihres Fortschritts anzeigen, um Sie motiviert zu halten.

Way of Life-App

Way of Life hat über 4.000 Bewertungen und eine beeindruckende Bewertung von 4,8 Sternen. Sie können eine Zielaktion auswählen, und die App sendet Ihnen täglich Benachrichtigungen, um Sie daran zu erinnern, mit diesem Ziel Schritt zu halten. Die App bietet auch unzählige Statistiken, darunter Diagramme, eine Kettenfunktion und Trendlinien, sodass Sie Ihre Fortschrittsraten sehen können.

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Habit Tracker-App iOS & Android

Habit Tracker ist eine Tracking-App mit über 49.000 Bewertungen und einer hervorragenden Bewertung von 4,8 Sternen. Es soll Ihnen helfen, gute Gewohnheiten aufzubauen und Ihre Ziele zu erreichen, indem es Sie bei Bedarf an diese Ziele erinnert, und es gibt Ihnen Statistiken, Notizen und Diagramme, damit Sie eine vollständige Vorstellung davon haben, wie viel Fortschritt Sie jeden Tag machen. Sie können sich sogar für die Funktion für Gruppengewohnheiten entscheiden, mit der Sie Ziele mit Freunden festlegen und verfolgen können.

ATracker-App

ATracker ist eine weitere großartige App mit einer Bewertung von 4,7 Sternen und über 2.000 Bewertungen. Das Hauptziel von ATracker ist es, Menschen zu helfen, eine klare Vorstellung davon zu bekommen, wie sie ihre Zeit verbringen.

Es hilft Ihnen, Ihre Zeit zu verwalten, um besonders produktiv zu sein und keine Zeit mit unnötigen Aktivitäten zu verschwenden. Sie beginnen damit, Ihre Zeit mit all Ihren Aktivitäten zu erfassen. Dann gibt Ihnen die App ein Tortendiagramm, damit Sie ein visuelles Bild davon haben, wie viel Zeit Sie mit jeder Aktivität verbringen. Sie können auch Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Aktivitäten anzeigen.

So erhalten Sie weitere Schritte, sobald Sie Ihre App und Ihre Uhr haben

Es gibt einige supereinfache Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Tagesablauf weitere Schritte hinzufügen können. Hier ist eine Liste von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Schrittziele schnell erreichen können:

• Nimm die Treppe
• Parken Sie weit weg von Ihrem Ziel
• Entscheiden Sie sich für öffentliche Verkehrsmittel
• Machen Sie aktive Pausen von Ihrem Job
• Gehen Sie an Ort und Stelle, während Sie nichts zu tun haben
• Machen Sie das Gehen zu einer täglichen Gewohnheit

Welche Uhr und App mögen Sie am liebsten, um Ihre Schritte zu verfolgen? Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören.

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