Schlechter Ticker: Verursacht die Sommerzeit einen „biologischen Uhrenschock“ für Ihr Herz?

Kann ein Vorwärtsspringen Probleme für Ihren Ticker verursachen? Die Umstellung auf Sommerzeit kann mehr als eine Stunde Schlaf kosten; Laut mehreren Studien kann es sich auch negativ auf die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Gehirns auswirken.

Die American Heart Association sagte, dass mehrere wissenschaftliche Berichte darauf hindeuten, dass die bevorstehende Zeitumstellung mit einem Anstieg der Inzidenz von Herzkrankheiten und Schlaganfällen während des Frühlings-Ahead-Zeitübergangs verbunden ist.

Der „Frühling nach vorne“ zur Sommerzeit beinhaltet das Einstellen von Uhren nach vorne eine Stunde von der Standardzeit, wenn wir in die Sommermonate übergehen. Der Zweck besteht jedoch darin, das natürliche Tageslicht zu verlängern; Viele wissenschaftliche Studien berichten, dass diese Praxis in den Tagen nach diesem Zeitübergang erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

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„Wir kennen den genauen Grund für die Zunahme von Herzkrankheiten und Schlaganfällen während der Sommerzeitumstellung nicht wirklich, aber es hat wahrscheinlich etwas mit der Störung der inneren Uhr des Körpers oder seines zirkadianen Rhythmus zu tun“, sagte der Präsident der American Heart Association Donald M. Lloyd-Jones, MD, Sc.M., FAHA, und Vorsitzender der Abteilung für Präventivmedizin, Eileen M. Foell Professor of Heart Research, sagte im Bericht der American Heart Association.

Kind und Erwachsener, die rotes Herz mit Stethoskop halten.
(Quelle: iStock)

Die American Heart Association zitierte mehrere Studien, die die nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit belegen, die dieser einstündige Schlafmangel möglicherweise mit sich bringt. Eine Studie aus Michigan ergab, dass der Montag nach der Zeitumstellung „Spring Forward“ mit einem 24-prozentigen Anstieg der täglichen Herzinfarktvorfälle verbunden war. Die Autoren der Michigan-Studie stellten fest, dass es im Gegensatz dazu am Dienstag nach der Zeitumstellung im Herbst, wenn man eine Stunde Schlaf gewinnt, eine 21-prozentige Verringerung der Herzinfarkte gab.

Eine andere Studie in Finnland ergab, dass die Rate ischämischer Schlaganfälle in den ersten zwei Tagen nach der Umstellung auf Sommerzeit um 8 Prozent höher war, und ein Bericht in New York fand heraus, dass die Krankenhauseinweisungsraten wegen Vorhofflimmerns, einer häufigen Art von unregelmäßigem Herzschlag, ebenfalls gestiegen sind Tage nach dem Frühlingswechsel.

Dr. Fred Davis, Associate Chair of Emergency Medicine bei Northwell Health auf Long Island, New York, diskutierte den Bericht mit Fox News und sagte: „Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit, und einige Studien zur Sommerzeit haben dies hervorgehoben.“ Die Studien zeigen eine erhöhte Anzahl von Herzinfarkten und Schlaganfällen, während wir „nach vorne springen“, sagte der Notarzt gegenüber Fox News, über eine weitere Gefahr im Zusammenhang mit der Zeitumstellung. „Wir haben während dieser Zeitumstellung vermehrt Unfälle mit Kraftfahrzeugen gesehen, was auf Veränderungen im circadianen Rhythmus zurückzuführen sein kann, die zu einer Beeinträchtigung der Konzentration und des Urteilsvermögens führen können“, sagte Davis gegenüber Fox News.

SOMMERZEIT: WANN UND WARUM WIR „ZURÜCKFALLEN“

Lloyd-Jones, der auch Professor für Präventivmedizin, Medizin und Pädiatrie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago ist, sagte im Bericht der American Heart Association: „Wenn Sie bereits einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt sind, könnte sich die Zeit ändern noch riskanter sein. Es ist wichtig, das ganze Jahr über daran zu arbeiten, Ihre gesundheitlichen Risikofaktoren zu verbessern, und es gibt einige spezifische Schritte, die Sie unternehmen können, um sich auf die Auswirkungen vorzubereiten, die jedes Frühjahr “nach vorne springen”.

Paar genießt gemeinsam ein gesundes Mittagessen im Freien.
(iStock)

In diesem Jahr ist Sommerzeit Sonntag, der 13. März, und Experten der American Heart Association haben diese Tipps gegeben, um sich auf die Zeitumstellung vorzubereiten:

• Fangen Sie jetzt an, jeden Tag so viel Licht wie möglich zu bekommen. Dies kann helfen, Ihren Körperrhythmus für die bevorstehende Veränderung anzupassen.
• Beginnen Sie abends etwas früher mit dem Abschalten. Verlorenen Schlaf kann man zwar nie nachholen, aber ausgeruht in die Zeitumstellung zu gehen, kann helfen.
• Kompensieren Sie nicht mit zusätzlichem Koffein. Es mag sich anfühlen, als könnten Ihnen ein oder zwei zusätzliche Kaffees durch das Mittagstief helfen, aber zu viel Koffein ist nicht gesund für Ihr Herz.
• Machen Sie kein Nickerchen. Die meisten Menschen bekommen zu keiner Zeit genug Schlaf; Wenn Sie Ihrem Nachmittag ein Nickerchen hinzufügen, kann es noch schwieriger werden, in dieser Nacht gut zu schlafen.

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Lloyd Jones sagte in dem Bericht auch, dass der beste Weg, sich auf die Umstellung der Sommerzeit vorzubereiten, darin besteht, das ganze Jahr über schrittweise Verbesserungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, darunter: intelligente Ernährung, Bewegung, Überwachung von Cholesterin und Blutdruck und die Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten. „Diese gesunde Lebensweise mildert nicht nur den jährlichen Schock der biologischen Uhr, sie sind bewährte Methoden, um das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern, und helfen Ihnen, ein längeres, gesünderes Leben zu führen“, sagte Lloyd-Jones in dem Bericht.