Wenn Sie dazu neigen, vor anderen auszurasten, liegt es vielleicht nicht an Ihrer Persönlichkeit, sondern an Ihrer Ernährung.
Wissenschaftler der University of Pennsylvania haben herausgefunden, dass Menschen, die Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, die in Fisch, Leinsamen und Walnüssen enthalten sind, weniger zu aggressiven und gewalttätigen Ausbrüchen neigen.
Das Team analysierte über 20 Studien, in denen der Nährstoff getestet wurde, und stellte fest, dass bei Personen, die das Ergänzungsmittel mindestens zwei Wochen lang einnahmen, die Aggressivität um 30 Prozent abnahm.
Da Omega-3 nachweislich die Gehirnfunktionen fördert, vermuteten Forscher, dass es Verbessern Sie Mechanismen, die bei Menschen mit solchen Verhaltensweisen nicht gut funktionieren.
Frühere Studien haben ergeben, dass Menschen, die häufig gewalttätiges oder aggressives Verhalten an den Tag legen, über eine weniger robuste Gehirnanatomie verfügen.
„Ich denke, es ist an der Zeit, Omega-3-Ergänzungsmittel einzuführen, um Aggressionen zu reduzieren, unabhängig davon, ob dies in der Gemeinschaft, in einer Klinik oder im Strafrechtssystem geschieht“, sagte der Neurokriminologe Adrian Raine von der Pennsylvania University in einer Erklärung.
„Omega-3 ist kein Wundermittel, das das Problem der Gewalt in der Gesellschaft vollständig lösen wird. Aber kann es helfen? Basierend auf diesen Erkenntnissen sind wir fest davon überzeugt, dass es das kann, und wir sollten anfangen, auf der Grundlage der neuen Erkenntnisse, die wir haben, zu handeln.“
Omega-3 ist eine Fettart, die Ihr Körper zum Überleben braucht, die er aber nicht selbst produzieren kann. Einige gängige Nährstoffquellen sind Fisch wie Makrele, Lachs und Hering sowie Leinsamen und Chiasamen, Walnüsse und Sojabohnen.
Wenn Sie kein Fan dieser Nahrungsmittel sind, empfehlen Ärzte manchmal die Einnahme von Fischölkapseln, die reich an diesem Nährstoff sind.
Professor Raine untersucht seit einem Jahrzehnt den Zusammenhang zwischen Omega-3 und kriminellem Verhalten.
Für seine jüngste Studie, die in der Fachzeitschrift Aggression and Violent Behavior veröffentlicht wurde, sammelte und analysierte er Daten aus 29 früheren Studien mit insgesamt 3.918 Teilnehmern zwischen 1996 und 2024.
Etwa 51 Prozent der Personen waren Kinder, aber das Durchschnittsalter der Teilnehmer betrug 21,74 Jahre.
Die Teilnehmer nahmen 16,37 Wochen lang durchschnittlich 1,18 Gramm Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel ein.
Durch die Mittelung dieser Ergebnisse kamen Professor Raine und seine Kollegen zu dem Ergebnis, dass bei Personen jeden Alters, Geschlechts, jeder psychologischen Diagnose, Behandlungsdauer und Dosierung eine durchschnittliche Verringerung des aggressiven Verhaltens um 30 Prozent zu verzeichnen war.
Das Team wies jedoch darauf hin, dass ihre Ergebnisse nur eine kurzfristige Verringerung bewiesen und weitere Forschung nötig sei, um langfristige Auswirkungen festzustellen.
Zahlreiche Studien belegen, dass Anomalien im Hirngewebe mit aggressivem Verhalten in Zusammenhang stehen.
Wenn die Nerven in einer Region Ihres Gehirns, dem so genannten präfrontalen Kortex, unterentwickelt sind, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Sie gewalttätige, aggressive oder impulsive Tendenzen entwickeln, schrieb die Neurologin Dr. Pamela Blake vom Georgetown University Hospital.
Wie Omega-3 auch im Gehirn wirkt, Wissenschaftler behaupten nicht, dass es ein Allheilmittel gegen aggressives Verhalten ist. Wahrscheinlich brauchen Menschen, die mit Gewaltausbrüchen zu kämpfen haben, mehr als eine Ernährungsumstellung, um ihre Situation zu verbessern.
„Zumindest würden wir argumentieren, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren als Ergänzung zu anderen Interventionen betrachtet werden sollte, seien sie nun psychologischer (z. B. kognitive Verhaltenstherapie) oder pharmakologischer (z. B. Risperidon) Natur, und dass die Pflegekräfte über die potenziellen Vorteile einer Einnahme von Omega-3-Fettsäuren informiert werden sollten“, schrieben Professor Raine und sein Team in der Studie.
„Wir glauben, dass es an der Zeit ist, die Omega-3-Ergänzung in die Praxis umzusetzen und ihre langfristige Wirksamkeit weiterhin wissenschaftlich zu untersuchen.“