Da Mark Wahlberg älter wird, entscheidet sich der Schauspieler dafür, seiner Ruhe und Erholung Vorrang vor einem intensiven, siebentägigen Trainingsprogramm zu geben.
In einem Interview mit Fox News Digital erklärte der 52-jährige Wahlberg, warum er sich entschieden hat, den Trainingsplan zu ändern, dem er seit Jahren verpflichtet war.
„Ich meine, sehen Sie, ich erleide einfach immer mehr Verletzungen und erhole mich nicht mehr so, wie ich sollte“, begann der Municipal-Mitbegründer. „Es gibt keinen Grund, warum irgendjemand, ganz zu schweigen von jemandem mit 52 Jahren, sieben Tage die Woche trainieren und dann zwei Tage am Tag trainieren muss. Man beansprucht nur seinen Körper und die Genesung, weißt du, Gott hat gegeben.“ uns die bestmöglichen Geschenke. Eines davon ist der richtige Schlaf zur Genesung und Heilung und auch kaltes Wasser.“
Mark Wahlberg stellt sein Fitnessprogramm von intensiven Trainingseinheiten auf einen nachhaltigeren Zeitplan um. (Denise Truscello/Getty Images)
Wahlberg erklärte, dass er kalte Bäder in seine Wellness-Routine integriert habe. Er erklärte, dass es eine Herausforderung sei, den Morgen im eiskalten Wasser zu beginnen, insbesondere seit die Temperaturen in Las Vegas zu dieser Jahreszeit gesunken seien.
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„Das Gefühl, das man hat, ist ziemlich gut“, sagte Wahlberg über die Kälteeinbrüche. „Es ist definitiv etwas, worauf ich mich morgens freue, nicht unbedingt auf den Einstieg, aber auf jeden Fall auf das Gefühl, das ich danach habe.“
ANSEHEN: Mark Wahlberg konzentriert sich bei seinem siebentägigen „zwei am Tag“-Trainingsprogramm auf die Erholung
Wahlberg erzählte Fox News Digital, wie eine typische Trainingswoche für ihn aussieht, nachdem er seine Routine geändert hat.
„Einen kalten Sprung wagen und das tun, zwei Tage die Woche ausruhen und mich wirklich darauf konzentrieren, dass man sich bewegen und sich auf lange Sicht gut fühlen kann und dieses schöne Ding namens Leben hoffentlich so lange wie möglich in die Länge zieht, statt nur.“ „Ich mache mir Sorgen darüber, dass ich aus ästhetischen Gründen versuche, größer und stärker zu werden und mich dann letztendlich verletzt“, sagte Wahlberg.
Mark Wahlberg beginnt seinen Morgen mit einem Gebet und einem kühlen Bad. (Shareif Ziyadat/Getty Images)
Mark teilte seine Verletzungen mit, zu denen „Probleme mit Schultern, Knien und Rücken“ gehören, und er sagte, er habe „alle möglichen Fehler“ gemacht.
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Wahlberg versucht, „das mit meinen Kindern zu teilen, die jetzt gerne trainieren. Ich möchte sicherstellen, dass sie hoffentlich einige der Fehler vermeiden können, die ich gemacht habe.“
ANSEHEN: Mark Wahlberg erklärt, warum er seinen Tag mit einem kalten Sprung beginnt
Der „Father Stu“-Schauspieler verriet seine Top-Tipps für einen gesunden Lebensstil, zu denen auch viel Ruhe gehört.
„Ernähren Sie sich richtig, trainieren Sie und ruhen Sie sich aus, und wissen Sie was? Sie müssen das Gleichgewicht finden“, bemerkte er. „Sie möchten kein Bootcamp-Leben führen. Sie möchten ausgehen, Spaß haben und sich für Ihre harte Arbeit belohnen können. Ich denke, jeder möchte seine Erfolge so feiern, wie er dazu in der Lage sein sollte.“ Dann stehst du am nächsten Tag auf und machst dich an die Arbeit, und ich denke, eine gute Balance und eine schöne Routine zu finden, ist der Schlüssel.“
Wahlberg achtet darauf, sein neues und verbessertes Fitnessprogramm in seinen Tagesablauf einzubauen, und er findet auch Zeit für seinen Glauben.
Früher trainierte Mark Wahlberg sieben Tage die Woche, manchmal zweimal am Tag. (Getty Images)
Der Schauspieler sagte, er wache vor allen anderen auf, um sich auf die „schöne, ruhige Zeit“ zu konzentrieren und auf seine „Hände und meine Knie zu gehen, meine Dankbarkeit auszudrücken, nachzudenken und über die Dinge nachzudenken, die ich tun sollte.“
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„Danach mache ich den Sprung und gehe ins Fitnessstudio, und dann komme ich zurück, lese mein Gebetbuch und werde alles tun, was ich tun muss“, sagte Wahlberg.
ANSEHEN: Mark Wahlberg gibt drei Tipps für einen gesunden Lebensstil
Mark Wahlberg und seine Frau Rhea Durham haben vier gemeinsame Kinder. (Mark Wahlberg Instagram)
„Ich möchte möglichst viele meiner Sachen erledigen, bevor die Kinder zur Schule aufstehen, damit ich mir mitten am Tag keine Zeit nehme, mich auf all die anderen Dinge zu konzentrieren, die ich tun muss, um gesund zu werden.“ die beste Version meiner selbst.
ANSCHAUEN: Mark Wahlberg beginnt seinen Tag mit einem Gebet
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Mark und seine Frau Rhea Durham, mit der er seit 14 Jahren verheiratet ist, haben vier gemeinsame Kinder: Ella (20), Michael (17), Brendan (15) und Grace (13).