Die Must-Reads dieser Woche:
Lektionen über gesundes Altern von einem 93-jährigen Ruderer
Ich habe im Laufe der Jahre viele Fitnessgeschichten gelesen, aber diese Woche wurde ich wirklich von Richard Morgan inspiriert, einem 93-jährigen Ruderer, der die Fitness von jemandem hat, der weniger als halb so alt ist wie er. Wie unsere Your Move-Kolumnistin Gretchen Reynolds erklärte, ist Morgan Gegenstand einer neuen Fallstudie, die letzten Monat im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde und sich mit seinem Training, seiner Ernährung und seiner Physiologie befasst.
Das Interessante an Morgan ist, dass er erst mit 70 Jahren regelmäßig Sport trieb und noch immer hauptsächlich in seiner Hinterhofhütte trainiert. Auch wenn er seine Fitnessroutine später im Leben begann, ist er mittlerweile fast zehn Mal um die Welt gerudert und hat vier Weltmeisterschaften gewonnen.
Die Geschichte erfreute sich diese Woche bei den Lesern großer Beliebtheit und zeigt, dass es wirklich nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen. Ich hoffe, dass Ihnen die Geschichte gefällt.
Lebensmittel, die hungrig oder satt machen
Wenn viele von uns über gesunde Ernährung nachdenken, konzentrieren wir uns auf Kalorien, Kohlenhydrate oder andere Maßstäbe. Aber ein besserer Weg könnte darin bestehen, über das Sättigungsgefühl nachzudenken. Welche Lebensmittel machen Sie zufrieden? Welche Lebensmittel machen hungrig und Lust auf mehr?
Die Kolumnistin von Eating Lab, Anahad O’Connor, hat ein einfaches Quiz mit vier Fragen zu Frühstück, Mittagessen, Snacks und Abendessen entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, über das Sättigungsgefühl der Lebensmittel, die Sie essen, nachzudenken. Leider entscheiden sich viele von uns für energiereiche Lebensmittel – Lebensmittel, die pro Bissen viele Kalorien liefern –, die uns nicht wirklich sättigen. Erfahren Sie mehr über die einfachen Veränderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre tägliche Ernährung zu verbessern.
Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel, Colonics oder Entsaften ausprobieren?
Q: Ich sehe so viele Gesundheitstrends in den sozialen Medien. Woher weiß ich, ob sie auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren? Vor welchen Modeerscheinungen sollte ich auf der Hut sein?
A: Wenn Sie auf eine Behauptung stoßen, fragen Sie sich: Fühlen sich die Marketingdaten zu gut an, um wahr zu sein? Bieten große Gesundheitseinrichtungen es an oder empfehlen es? Gibt es Informationen dazu auf Websites der National Institutes of Health, der Centers for Disease Control and Prevention oder anderer vertrauenswürdiger Behörden oder medizinischer Organisationen?
Wenn der Anspruch diese Tests nicht besteht, sprechen Sie aus Sicherheitsgründen mit einem Arzt, bevor Sie es versuchen. Um mehr über einige der Modeerscheinungen zu erfahren, die Sie dieses Jahr in den sozialen Medien finden könnten – und was Sie stattdessen ausprobieren sollten – lesen Sie die vollständige Kolumne.
Erzählen Sie uns von Ihren Neujahrsvorsätzen
Haben Sie dieses Jahr einen Vorsatz für das neue Jahr gefasst? Egal, ob Sie versuchen, mehr Gemüse zu essen, mehr Zeit mit der Familie verbringen möchten oder sich entschieden haben, dass Sie Jonglieren lernen müssen, die Washington Post möchte davon erfahren. Bitte teilen Sie uns Ihre Lösung über dieses Formular mit. Ein Reporter wird sich dann mit Ihnen in Verbindung setzen. (Wir werden keinen Teil Ihrer Antwort ohne Ihre Erlaubnis veröffentlichen. Geben Sie daher bitte unbedingt Ihre Kontaktinformationen an.)
Hier sind ein paar Dinge, die uns diese Woche Freude bereitet haben.
Möchten Sie mehr über „Joy“-Snacks erfahren? Unser Brain Matters-Kolumnist Richard Sima erklärt. YDas kannst du auch Lesen Sie diese Geschichte als Comic.
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