Königin Letizia ist eine der elegantesten europäischen Royals, die für ihren eleganten Stil und ihre schlanke Figur bewundert wird. Aber wie schafft es die Königin von Spanien, so gut in Form zu bleiben?
Der ehemalige Personal Trainer von Königin Letizia, José Ignacio Hernández-Coronado, sagte, die spanische Monarchin mache jeden Tag Kraftübungen.
Der Trainer erklärte, dass die spanische Monarchin drei sehr effektive Übungen befolgt, um ihre Arme zu straffen.
“Bizeps- und Schultercurls-Kombination sowie Trizepsdehnung mit Riemenscheibe.”
Er sagte, “eine Trainingsroutine für mindestens drei Tage pro Woche, die sich auf die Kräftigung von Bizeps und Trizeps konzentriert, ist von entscheidender Bedeutung”, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen, und er behauptete, dass jeder diese Übungen zu Hause durchführen kann.
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Jose Ignacio erklärte, dass die Leute den durchtrainierten Körper von Königin Letizia bekommen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, aber die gleiche Routine zu Hause zu üben.
„Ich würde Übungen vorschlagen, bei denen Sie Ihren eigenen Körper einsetzen oder ganz einfache Materialien wie Hanteln und Gummibänder verwenden.
„Man müsste eine Kombination aus Kräftigungsübungen, d. h. mit weniger Belastung und größerem Arbeitsvolumen, und Kraftübungen oder wie auch immer, größerer Belastung und geringerem Arbeitsvolumen durchführen“, erklärte er.
Ein Insider und enger Freund des Königshauses verriet einmal: „Die Königin führt jeden Tag Bizeps-Curls-Übungen mit Gewichten, Langhantel oder TRX durch.
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“Sie empfiehlt immer, wenn jemand sie fragt, Wand-Trizeps-Dips zu machen.
„Du brauchst nicht mehr als dein eigenes Körpergewicht und eine Wand, das ist ihre Lieblingsübung.
“Und dann ist sie süchtig nach dem Heimtrainer, mit dem sie einen Kurs mit Musik macht, um viele Kalorien zu verbrennen. Wenn der König frei ist, schließt er sich dem Fitnessprogramm seiner Frau an.”
Königin Letizia ist angeblich ein Fitnessstudio-Hai und trainiert gerne jeden Tag, aber abgesehen von Gewichtsübungen praktiziert sie auch Yoga im Iyengar-Stil.
„Sie trainiert im privaten Fitnessstudio der Familie und macht Kraftübungen, etwas Cardio und Boxen. Aber sie ist süchtig nach einer Yoga-Modalität namens Iyengar.“
Yoga im Iyengar-Stil unterscheidet sich von der traditionellen Art dadurch, dass es besonderes Augenmerk darauf legt, jede Pose länger zu halten.
Diese Art von Yoga ist nicht nur sehr vorteilhaft, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um Angstzustände zu reduzieren, Blähungen vorzubeugen und den Körper zu straffen.
Yoga im Iyengar-Stil gilt als eines der effektivsten, um Gewicht zu verlieren.