Die Keto-Diät basiert auf der Reduzierung der aufgenommenen Kohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren, und ist die weltweit beliebteste Form der Gewichtsabnahme. Der Plan verlangt von Diätenden, sich an eine Diät zu halten, die wenig Kohlenhydrate und viel Fett enthält, um die besten Ergebnisse der Diät zu erzielen. Wenn es darum geht, eine Keto-Diät zu beginnen, kann es sich schwierig anfühlen, zu wissen, wo man anfangen soll, da viele Informationen zu berücksichtigen sind. Viele Leute machen sich Sorgen, eine Keto-Diät zu beginnen, weil es sich anfühlen kann, als müsste alles von Grund auf neu gekocht werden, was ziemlich zeitaufwändig sein kann.
Es gibt jedoch andere Optionen, wenn Sie eine Keto-Diät einhalten, einschließlich der Verwendung eines Keto-Hauslieferdienstes, bei dem sorgfältig berechnete Keto-Mahlzeiten – vom Frühstück und Mittagessen bis hin zum Abendessen und Snacks – an Ihre Tür geliefert werden.
Zu wissen, wo man mit einer Keto-Diät anfangen soll, kann komplex erscheinen, aber der Schlüssel ist, Lebensmittel zu essen, die nicht nur wenig Kohlenhydrate enthalten, sondern auch reich an guten Fetten und Ballaststoffen sind.
Es ist auch wichtig zu verstehen, dass es keinen einheitlichen Ansatz für Keto gibt – während manche Menschen nur 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen, entscheiden sich andere für 50 Gramm pro Tag.
Was ist eine Keto-Diät und wie funktioniert sie?
Der Prozess der Ketose ist, dass der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten und Zucker zur Energiegewinnung verwendet.
Um den Körper in Ketose zu versetzen, müssen Sie Kohlenhydrate und Zucker auf unter 50 g Kohlenhydrate pro Tag beschränken. Dies führt dazu, dass der Körper gespeichertes Fett zur Energiegewinnung verbrennt, was zu einer Gewichtsabnahme führt.
Wenn Sie Typ-2-Diabetiker sind, kann ein Mangel an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung auch dazu beitragen, Ihren Blutzucker und Ihren Diabetes zu kontrollieren.
NICHT VERPASSEN:
Die Keto-Diät kann auch bei der Konzentration helfen und den Gehirnnebel reduzieren und Ihnen mehr Energie für das Training geben.
Wie könnte ein täglicher Keto-Diätplan aussehen?
Frühstück: Eiermuffins, Käseomelette oder Speck und Eier.
Mittagessen: Suppe oder Chowder, Pfannengerichte mit Zucchini-Nudeln oder Salat.
Leckereien und Snacks: Keto-Tortilla-Chips, Avocado-Chips, Keto-Eis oder Fettbällchen.
Warum könnte es bei dir funktionieren?
Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für eine Keto-Diät, darunter: Gewichtsverlust, bei bestimmten Arten von Diabetes oder Epilepsie, zur Verbesserung der Konzentration oder sogar als Teil einer sportlichen Betätigung.
Eine gut durchdachte Keto-Diät ist besonders gut, um Bauchfett loszuwerden.
Die radikale Reduzierung von Zucker in all seinen Formen in der Keto-Diät sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel sehr stabil bleibt und der Körper nicht viel Insulin produzieren und freisetzen muss, was bedeutet, dass der Körper Bauchfett zur Energiegewinnung einschaltet .
Das Wichtigste ist die Wahl der Keto-Diät.
Um Bauchfett loszuwerden, wird empfohlen, eine Keto-Diät mit niedrigem GI zu befolgen, die nicht sehr fettreich ist.
Um jedoch die Vorteile von Keto zu nutzen, müssen Sie wirklich mindestens 28 Tage lang eine strenge Keto-Diät einhalten – und während dieser Zeit absolut keine frechen Leckereien einschließlich Kohlenhydrate!
Es ist eine persönliche Verpflichtung, die die Leute eingehen müssen, wenn sie es richtig ausprobieren wollen.