An fünf Tagen in der Woche drei Minuten am Tag in einem Eisbad zu sitzen, ist eine unkonventionelle Behandlung, die der geradlinige Charakter aus Holby City, Dr. Jac Naylor, wahrscheinlich nicht gutgeheißen hat.
Aber die Schauspielerin Rosie Marcel, die 16 Jahre lang die Herzchirurgin in dem beliebten BBC-Drama spielte, ist eine Anhängerin der Kälteeinbrüche, um die durch ihre seltene Autoimmunerkrankung verursachten Schmerzen zu bekämpfen.
„Ich werde taub, wenn ich im Eisbad bin – aber man gewöhnt sich schnell daran“, sagt Rosie, 46, die mit ihrem Mann Ben, 41, der ein Fitnessstudio besitzt, und ihrer Tochter Beau in Hertfordshire lebt. acht.
„Wenn ich aus dem Eisbad komme, ist meine Haut leuchtend rot. Aber dann kommen Endorphine und Dopamin zum Einsatz – und ich fühle mich unglaublich.“
Rosie nimmt Eisbäder, um die Symptome der Behcet-Krankheit zu lindern, einer quälenden Immunerkrankung, die am ganzen Körper schmerzhafte rote Knoten verursacht.
Die Schauspielerin Rosie Marcel, die 16 Jahre lang die Herzchirurgin in Holby City spielte, nimmt Eisbäder, um die durch ihre seltene Autoimmunerkrankung verursachten Schmerzen zu bekämpfen
Das auch genannte Behcet-Syndrom wird durch eine Überreaktion des Immunsystems verursacht, die vermutlich auf eine Kombination genetischer, immunologischer und umweltbedingter Faktoren zurückzuführen ist. Zu den Symptomen können neben geschwollenen Knoten auch schmerzhafte Mund- und Genitalgeschwüre, steife und schmerzhafte Gelenke, Augenentzündungen (die zu roten Augen und verschwommenem Sehen führen) und überempfindliche Haut gehören.
Zu den Behandlungen gehören Steroide, Immunsuppressiva und biologische Medikamente (hergestellt aus menschlichen oder tierischen Proteinen, die Entzündungen reduzieren), um die Symptome zu lindern.
In Rosies Fall kommt es zu Ausbrüchen von „schmerzhaften, harten, roten Klumpen“ an ihren Beinen, „in der Größe von einem 5-Pence-Stück bis zu einem Tennisball“, sowie zu „haufenweise Geschwüren im Mund“.
Bei ihr wurde die Krankheit zum ersten Mal im Alter von 20 Jahren diagnostiziert. Sie hatte fast 20 Jahre lang Immunsuppressiva eingenommen, hatte aber Nebenwirkungen wie ein erhöhtes Infektionsrisiko (Rosie sagt, sie sei ständig krank) und beschloss, danach Eisbäder auszuprobieren Lesen Sie mehr über die potenziellen Vorteile in den sozialen Medien.
Eisbäder werden seit Jahrhunderten in Skandinavien und Russland wegen ihrer „heilenden“ Wirkung verwendet und sind zu einem Social-Media-Trend geworden, der von Wim Hof, einem Ausdauersportler, der einst den Guinness-Weltrekord im Schwimmen unter Eis hielt, populär gemacht wurde.
Hof argumentiert, dass kaltes Wasser und tiefes Atmen eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen können, darunter die Beschleunigung des Stoffwechsels und damit die Gewichtsabnahme.
Rosie nimmt Eisbäder, um die Symptome der Behcet-Krankheit zu lindern, einer quälenden Immunerkrankung, die am ganzen Körper schmerzhafte rote Knoten verursacht
Eisbäder – im wahrsten Sinne des Wortes Badewannen voller Eiswasser mit einer Temperatur von 0 °C bis 15 °C – sind in Fitnessstudios und Spas erhältlich, können aber auch für den Heimgebrauch gekauft werden. Social-Media-Seiten zufolge greifen manche Menschen dazu, Mülltonnen mit Eis zu füllen.
Aber obwohl Eisbaden Gefühle der Hochstimmung und des Wohlbefindens fördern kann, kann es Ihrer Gesundheit wirklich zugute kommen? Und wie sieht es mit den Risiken aus?
Der wissenschaftliche Beweis für ihre Vorteile ist alles andere als schlüssig.
Wenn es um die Muskelregeneration geht, ist die Sache sicherlich stärker, und Spitzensportler wie Läufer und Fußballer nutzen seit langem nach intensiven Trainingseinheiten eine Kaltwasser-Immersionstherapie (einschließlich Eisbädern und Kaltwasserschwimmen) – sie hilft, Muskelentzündungen zu lindern .
Eine Überprüfung von 17 Versuchen (bei denen die Wassertemperatur 15 °C oder weniger betrug) durch die renommierte Cochrane-Gruppe kam zu dem Schluss, dass die Praxis Muskelkater tatsächlich reduzierte – es seien jedoch weitere Untersuchungen zur Sicherheit erforderlich.
Ausgeben oder sparen? Wie Sie die Kosten für Gesundheitsprodukte senken können
Diese Woche: Heilmittel gegen Fußpilz
AUSGEBEN: Canesten Athlete’s Foot Dual Action Cream, 30 g, £5,65, sainsburys.co.uk
SPEICHERN: Clotrimazol 1 % Creme, 20 g, £2,39, chemist-4-u.com
Apotheker Ben Merriman sagt: „Wenn das Gleichgewicht der Pilzzellen, die natürlicherweise auf unserer Haut leben, gestört ist – zum Beispiel, wenn unsere Füße über einen längeren Zeitraum zu heiß und feucht werden – entsteht die perfekte Umgebung für das Wachstum von Pilzen, die Fußpilz verursachen (zu den Symptomen gehören Juckreiz, insbesondere zwischen den Zehen und Schuppenbildung oder Erweichung der Haut). Es gibt zwei Hauptbehandlungsmethoden: Antimykotika auf der Basis von Azolen (z. B. Clotrimazol) oder Terbinafin. Sie funktionieren etwas anders, stoppen aber letztendlich das Wachstum der Pilzzellen.
„Jede Creme allein hilft nicht ohne eine gute Fußhygiene: Das bedeutet, die Füße richtig zu trocknen, nicht-synthetische Socken zu tragen und die Zehennägel kurz zu halten, um das Infektionsrisiko zu verringern.“ „Beide Produkte hier enthalten Clotrimazol – ich würde gerne eines davon verwenden, obwohl die generische Version ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.“
Eine weitere, neuere Studie, die letztes Jahr in der Zeitschrift Sports Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass die Kaltwasser-Immersionstherapie nach einem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) bei Personen wirksam war, die als körperlich aktiv gelten oder Sport treiben. Diejenigen, die es nutzten, berichteten 24 Stunden nach dem Training über eine bessere Muskelkraft und weniger Schmerzen als diejenigen, die sich nur ausgeruht hatten. Die Forscher stellten fest, dass kältere Temperaturen nach HIIT das Enzym Kreatinkinase, einen Entzündungsmarker, wirksamer beseitigen könnten.
Eine Überprüfung von 194 Studien mit Kaltwasserschwimmern, Eisschwimmern und Eisbadbenutzern aus dem Jahr 2022 ergab, dass sie über die Muskelreparatur hinaus eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen erlebten, darunter potenzieller Gewichtsverlust, Reduzierung der Blutfette und eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Die Forscher schlugen einen Grund dafür vor, dass kaltes Wasser die körpereigenen Vorräte an „gutem“ braunem Fett aktiviert, das Energie in Form von Fett verbrennt, um den Körper warm zu halten, und dabei hilft, den Blutzucker und den Fettstoffwechsel zu regulieren. (Im Gegensatz dazu speichert weißes Fett, das den größten Fettanteil in Ihrem Körper ausmacht, Energie als Fett.)
Einer der Autoren der Rezension, Professor James Mercer von der Universität des Polarkreises in Troms, Norwegen, sagte gegenüber Good Health, dass es schwierig sei, eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen, da es zwischen den Studien so große Unterschiede gebe.
Obwohl die Menschen, denen er begegnet und die die Kaltwassertherapie anwenden, alle auf deren Vorteile „schwören“, fügt er hinzu: „Was die Wissenschaft hinter dem Eintauchen in kaltes Wasser angeht, ist die Entscheidung noch unklar, und es sind weitere qualitativ hochwertige Forschungsstudien erforderlich.“
Alle gesundheitlichen Vorteile könnten auf die Reaktion des Körpers auf die Kälte zurückzuführen sein, erklärt Dr. Mark Harper, beratender Anästhesist am Brighton and Sussex NHS Trust und Autor von Chill: The Cold Water Swim Cure.
Er sagt: „Was zunächst passiert, ist, dass Ihr Körper versucht, sich vor der Kälte zu schützen, sodass alle Blutgefäße, die die Haut versorgen, geschlossen werden und der Körper sich stattdessen darauf konzentriert, die lebenswichtigen Organe mit warmem Blut zu versorgen.“
Er fügt hinzu, dass die Entzündungswerte mit der Zeit sinken, wenn sich der Körper an die Kaltwasser-Immersionstherapie gewöhnt.
Unabhängig davon wird Kaltwasserschwimmen als potenzielle Behandlung von Depressionen erprobt.
Unter der Leitung von Dr. Harper wird die an der Universität Portsmouth laufende Studie das Schwimmen im Freien mit einer Standardtherapie gegen Depressionen bei 400 Freiwilligen über einen Zeitraum von zwei Jahren vergleichen.
Die Ergebnisse der Studie, die vom National Institute for Health and Care Research, dem Forschungsfinanzierungsarm des NHS, finanziert wird, werden für 2026 erwartet.
Obwohl der genaue Mechanismus noch nicht klar geklärt ist, scheint die Kaltwassertherapie einen Anstieg der weißen Blutkörperchen, die Teil des Immunsystems sind, auszulösen, erklärt Professor Mercer, der sich seit 50 Jahren mit der Temperaturregulation im menschlichen Körper beschäftigt.
„Ich werde taub, wenn ich im Eisbad bin – aber man gewöhnt sich schnell daran“, sagt Rosie Marcel, 46 (im Bild)
Fadi Jouhra, beratender Kardiologe am St. George’s University Hospital und der Harley Street Clinic in London, sagt, dass die Tatsache, dass das Eintauchen in kaltes Wasser die Produktion von Immunzellen – insbesondere Interleukin-6-, B- und T-Zellen – stimuliert, bei autoinflammatorischen Erkrankungen helfen könnte , wie Behcet-Syndrom, durch die Verringerung von Entzündungen.
Obwohl er betont, dass es derzeit keine Studien gibt, die dies belegen, und er es aufgrund der wissenschaftlichen Erkenntnisse noch nicht empfehlen kann, fügt er hinzu: „Behcet-Krankheit ist eine sehr schwer zu behandelnde Erkrankung. Wenn Sie also auf diese Weise Linderung erzielen können, könnte dies der Fall sein.“ „Es ist einen Versuch wert, wenn Sie keine Herzbeschwerden haben.“ (Dies liegt daran, dass das Herz möglicherweise Schwierigkeiten hat, mit dem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz zurechtzukommen, der durch das Eintauchen in kaltes Wasser verursacht wird.)
Rosie fing letztes Jahr nach dem Ende von Holby City an, kalt zu duschen. Sie war mit den Ergebnissen so zufrieden, dass sie sich ein Eisbad kaufte. „Ich würde sagen, Eisbäder haben die Symptome meines Behcet-Syndroms um 95 Prozent gebessert“, sagt sie.
„Vielleicht liegt es zum Teil am Placebo-Effekt, aber mir geht es so viel besser.“ Wenn ich jetzt Knoten an Armen oder Beinen bekomme, sind diese kleiner und verschwinden etwa 75 Prozent schneller als zuvor.
„Ich bin auch deutlich gesünder – ich bekomme ab und zu eine Erkältung, aber sie hält nie lange an.“
Experten sind sich jedoch einig, dass es noch zu früh ist, eine Kaltwassertherapie zu empfehlen, und dass potenzielle Risiken bestehen.
Dr. Heather Massey, Dozentin für Sportgesundheit und Bewegungswissenschaft an der Universität Portsmouth, sagt, dass das Eintauchen in kaltes Wasser zwar für einige Menschen gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, „die Evidenz jedoch nicht ausreicht, um es zu empfehlen“.
Zu den Nachteilen gehören „sehr schmerzhafte, kalte, taube und geschwollene Hände und Füße“ und noch schlimmer: „Menschen erlitten Herzstillstände, wenn sie ins kalte Wasser gingen, sowie Schlaganfälle.“ In den meisten Fällen hatten die Betroffenen eine zugrunde liegende Herzerkrankung oder eine andere Erkrankung, und während einige sich ihrer Erkrankung bewusst sind, ist es bei anderen möglicherweise nicht der Fall.“
Dr. Massey empfiehlt, Ihren Gesundheitszustand mit einem Arzt zu überprüfen, bevor Sie ein Eisbad versuchen.
Wenn Sie sich unsicher fühlen, kann es eine gute Idee sein, eine weitere Person zur Hand zu haben, wenn Sie mit dem Eintauchen in kaltes Wasser experimentieren, „damit Menschen zur Hand sind, die Sie unterstützen, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten“.