Der UFC-Champion und Boxer Francis Ngannou trainiert bis zu neun Stunden am Tag und nimmt vor seinem Blockbuster-Kampf diese Woche „saubere, exotische Lebensmittel“ zu sich, verriet sein Trainer gegenüber DailyMail.com.
Der 37-jährige Ngannou wird am 8. März gegen den ehemaligen britischen Schwergewichts-Champion Anthony Joshua antreten und hat in den letzten Monaten zwei- bis dreimal täglich jeweils bis zu drei Stunden trainiert.
Der Cheftrainer des Predators, der zweifache Boxweltmeister Dewey Cooper, sagte gegenüber DailyMail.com, dass Ngannou „sehr diszipliniert“ und „eigenmotiviert“ in den All-Star-Kampf gehe, nachdem er bei seinem Boxdebüt die Welt mit einer herausragenden Leistung schockiert habe gegen den ungeschlagenen Tyson Fury.
„Es wird elektrisch sein“, sagte er.
Und obwohl Ngannou einen abwechslungsreichen Gaumen hat, ist der Kämpfer ein „exotischer Esser“, der „sehr saubere Gourmetgerichte“ voller Fisch, Hühnchen, Gemüse und einer Vielzahl von Gewürzen bevorzugt.
Aber das 1,80 Meter große und 110 Kilogramm schwere Schwergewicht schummelt hin und wieder gern mit einem Stück Käsekuchen.
Francis Ngannou (links) mit seinem Trainer, dem zweifachen Boxweltmeister Dewey Cooper. Cooper sagte, der nächste Kampf des Predators werde „elektrisierend“
Ngannou bereitet sich auf seinen nächsten großen Kampf an diesem Wochenende gegen den britischen Schwergewichts-Champion Anthony Joshua vor
Das Duell findet mehrere Monate nach der Niederlage von Ngannou gegen den britischen Schwergewichtler Tyson Fury statt, was laut Cooper eine unfaire Entscheidung war.
„Er hat Tyson Fury ehrlich geschlagen, damit uns die Jury die Auszeichnung wegnimmt“, sagte er. „Niemand tut, was er getan hat.“ „Niemand hatte erwartet, dass er an diesem Abend überhaupt mit dem großen Tyson Fury konkurrieren würde.“
„Wir hatten ein anstrengendes Camp für Tyson Fury. Er hat sehr hart gearbeitet. Und so wird es auch in diesem Kampf sein.‘
„Er wird in seinen ersten beiden Kämpfen gegen zwei der drei besten Schwergewichtsboxer der Welt gekämpft haben.“ Das hat es noch nie gegeben. Das ist ein Rätsel.’
„Er fühlt sich zuversichtlich. Er fühlt sich gut. „Er weiß, dass er die gesamten 30 Minuten des Kampfes durchhalten kann.“
Cooper sagte, er fühle sich besonders gerüstet, um Ngannou zum Sieg zu führen, und nannte sich selbst einen „Kampfkünstler fürs Leben“.
Er begann seine mehr als 30-jährige Kampfkarriere im Alter von neun Jahren mit Muay-Thai-Kickboxen, gefolgt von professionellen Kämpfen sowohl im Boxen als auch im Kickboxen.
Dazu gehörten 25 professionelle Boxkämpfe und drei professionelle MMA-Kämpfe. Außerdem gewann er zwei Weltmeisterschaften und wurde 2008 in die Masters Hall of Fame aufgenommen.
„Ich bin wie ein Renaissance-Mann, wenn es ums Kämpfen geht“, sagte er. „Ich wurde wirklich dafür geboren.“
„Das ist wirklich meine Leidenschaft.“ „Ich glaube nicht, dass es viele Leute gibt, die energiegeladener und motivierter sind als ich.“
Cooper und Ngannou traten Anfang dieser Woche gegeneinander an, um sich auf Ngannous Kampf gegen Anthony Joshua vorzubereiten
Dieses bevorstehende Duell findet Monate nach der Niederlage von Ngannou gegen Tyson Fury (am Boden) statt, was laut Cooper eine unfaire Entscheidung war
Cooper ist außerdem Präsident der Team Combat League, der ersten professionellen Kampfsportliga, in der sowohl männliche als auch weibliche Kämpfer vertreten sind.
Cooper sagte, dass Ngannou seit dem Fury-Kampf ein 12-wöchiges Trainingslager absolviert habe, das zwei bis drei Trainingseinheiten pro Tag an sechs Tagen in der Woche umfasst. Diese können zwischen einer Stunde und 45 Minuten und drei Stunden dauern.
„Er trainiert im Moment viel.“ „Wir versuchen im Moment maximale Arbeit zu leisten, um den Körper wirklich zu belasten und ihn vorzubereiten“, sagte Cooper.
Dazu gehören hochintensive Sparringsübungen zur Steigerung seiner Ausdauer und Ausdauer. An Konditionierungstagen gibt es „eine Menge Übungen, die er absolvieren muss“.
Viele von Ngannous Konditionsbewegungen sind „explosive plyometrische Hochfrequenzübungen“.
Nach Angaben der Harvard University handelt es sich bei Plyometrie um kurze, intensive Aktivitätsschübe, die sich auf den Aufbau von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Flexibilität konzentrieren. Diese zielen in der Regel auf die Unterkörpermuskulatur ab.
Häufige Beispiele für Plyometrie sind Seitensprünge, Seilspringen und Vorwärtssprünge.
Wenn er nicht trainiert, tankt Ngannou Kraft mit einer Mischung aus magerem Fleisch, Fisch, Gemüse und Gewürzen, sagte Cooper gegenüber DailyMail.com
Cooper bemerkte, dass Ngannous Routine oft Medizinballstöße, Liegestütze, Boxjumps, Kniebeugen, Leiterübungen, Hochknieübungen, Hügel und seitliche Sprünge umfasst.
„Es gibt so viele Dinge, die wir tun“, sagte er. „Es ist eine sehr, sehr anstrengende Kur.“ „Nicht viele Leute können so trainieren wie er.“
„Jeder Tag ist wichtig.“ „Jedes Training ist entscheidend.“
Zwischen den Trainingseinheiten konzentriert sich Ngannou darauf, seinem Körper durch Dehnübungen, Muskelmassagen und ein Bad im Whirlpool bei der Heilung zu helfen.
Die Dauer des Trainingslagers hängt davon ab, wann die Kämpfe angekündigt werden. Beispielsweise dauerte das Camp zur Vorbereitung auf den Fury-Kampf etwa 16 Wochen, während dieses Camp 12 Wochen dauerte.
Wenn er nicht trainiert, tankt Ngannou eine Mischung aus magerem Fleisch, Fisch, Gemüse und Gewürzen.
Mageres Fleisch wie Hühnchen und Pute ist für den Muskelaufbau und -erhalt von entscheidender Bedeutung, da es reich an Proteinen ist.
Wenn Protein konsumiert wird, zerlegt der Körper es in Aminosäuren, die zur Reparatur und zum Wiederaufbau von Muskelgewebe verwendet werden, das bei intensivem Training beschädigt wird.
Darüber hinaus ergab eine Studie im Journal of Nutrition aus dem Jahr 2021, dass Verbindungen in dunklem Blattgemüse, sogenannte Nitrate, die Gefäß- und Muskelfunktion verbessern.
Auch Gewürze wie Kurkuma lindern nachweislich Muskelkater und Stress.
Cooper deutete auch an, dass Ngannou oft traditionelle kamerunische Gerichte wählt, wie Rinderschwanz, Reisschalen mit schwarzen Bohnen und Mango sowie Fufu, das aus dem stärkehaltigen Wurzelgemüse Yuca hergestellt wird.
„Er ist ein sehr exotischer Esser“, sagte Cooper, nichts, was Ngannou „sauberes Gourmet-Essen“ vorzieht.
Cooper hat nicht angegeben, wie viele Kalorien Ngannou jeden Tag zu sich nimmt, aber es könnte deutlich höher sein als die allgemein empfohlene Tagesgrenze von 2.000 Kalorien, um seinen 1,80 m großen und 110 kg schweren Körper aufrechtzuerhalten.
Joshuas Team gab beispielsweise 2018 bekannt, dass der Kämpfer zwischen 3.000 und 5.000 Kalorien verbraucht, je nachdem, wie nah er einem Kampf steht.
Der gewaltige 1,80 m große und 265 Pfund schwere Schwergewichtler Fury nimmt jedoch nur etwa 2.700 bis 3.200 Kalorien auf, wie sein Ernährungsberater George Lockwood zuvor gegenüber DailyMail.com sagte.
„Du verbrennst viele Kalorien.“ Es wird viel Energie verbraucht“, sagte Cooper.
Allerdings schummelt Ngannou hin und wieder gerne mit einem Stück Käsekuchen, obwohl er im Camp weitgehend „sehr verantwortungsbewusst“ ist.
„Das ist harte Arbeit.“ „Aber es kommt nicht darauf an, wie man sich fühlt, es kommt darauf an, was man tut“, sagte Cooper. „Und er drängt hart, und wir geben unser Bestes, um ihn zu motivieren und hart zu pushen.“
„Er hat die richtige Mentalität, die richtige Persönlichkeit und deshalb ist er so großartig.“