Schließlich sagte Dr. Alona, dass Frauen „die Kaloriendichte reduzieren, aber nicht einschränken sollten“.
Sie erklärte, wie: „Eine der bösartigsten und erfolglosesten Fallen für Diätetiker resultiert aus dem Jo-Jo-Gehen zwischen Einschränkung, Entbehrung und Fressattacken. Wir benötigen Kalorien, um zu überleben, was bedeutet, dass wir essen müssen.
„Wenn wir einschränken, bekommt unser Körper die Nachricht, dass er am Verhungern ist und er wehrt sich, um sein Überleben zu sichern. Infolgedessen können wir unabhängig von der Willenskraft nur so lange einschränken. Anstatt einzuschränken, wählen Sie die Lebensmittel, die eine optimale Gesundheit unterstützen und fördern Sie die Gewichtsabnahme. Dies sind Ihre Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Sie empfahl die Gesundheits- und Gewichtsabnahme-App Lifesum, die Frauen zeigen kann, wie sie diese Zutaten in „gesunde und köstliche Rezepte, einschließlich alternativer Versionen klassischer Favoriten“ integrieren können.