Heißes Yoga könnte diese häufige Geisteskrankheit in eine „Remission“ bringen: Studieren

Psychische Gesundheit

Von Alexandra Klausner

Fühlst du dich niedergeschlagen, Hund? Heißes Yoga könnte das beheben.

Laut einer klinischen Studie war bei Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Depression bereits eine Sitzung Hot Yoga pro Woche mit einer „deutlich stärkeren“ Verringerung der Symptome verbunden als überhaupt keine Behandlung.

Die im Journal of Clinical Psychiatry veröffentlichten Ergebnisse der Harvard Medical School analysierten 80 Teilnehmer mit Depressionen über einen Zeitraum von 8 Wochen.

Die 80 Patienten wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Einer Gruppe wurden mindestens zwei 90-minütige Hot-Yoga-Sitzungen pro Woche verschrieben und die zweite Gruppe wurde auf eine Warteliste gesetzt. Während die Teilnehmer mindestens zwei Unterrichtsstunden pro Woche besuchen sollten, reichte es aus, nur einmal pro Woche zu gehen, um Depressionen zu lindern.

Im Durchschnitt besuchten die Teilnehmer in den acht Wochen 10,3 Unterrichtsstunden. Forscher fanden heraus, dass 44 % der Menschen in der Hot-Yoga-Gruppe angaben, ihre Depressionswerte seien so niedrig, dass man von einer Remission ihres Zustands ausging. Zwei Drittel der Hot-Yoga-Gruppe gaben an, dass ihre Depression insgesamt zurückgegangen sei, im Vergleich zu nur 6,3 % der Gruppe, die auf der Yoga-Warteliste stand.

„Yoga und wärmebasierte Interventionen könnten möglicherweise den Verlauf der Behandlung von Patienten mit Depressionen verändern, indem sie einen nicht medikamentösen Ansatz mit zusätzlichen körperlichen Vorteilen als Bonus bieten“, sagte die Hauptautorin der Studie, Dr. Maren Nyer.

„Wir entwickeln derzeit neue Studien mit dem Ziel, den spezifischen Beitrag jedes Elements – Hitze und Yoga – zu den klinischen Auswirkungen zu bestimmen, die wir bei Depressionen beobachtet haben.“

Andere Studien untermauern die Erkenntnisse von Nyer und seinem Team.

Forscher der University of South Australia fanden heraus, dass regelmäßige Bewegung bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen wirksamer sein könnte als Medikamente.

Die Centers for Disease Control and Prevention schätzen, dass bei 50 % der Amerikaner im Laufe ihres Lebens ein psychisches Problem oder eine psychische Störung diagnostiziert wird.

Eine aktuelle Gallup-Umfrage ergab, dass bei bis zu 29 % der Amerikaner eine Depression diagnostiziert wurde.