Wenn eine Person die richtigen Lebensmittel isst, wird der Gewichtsverlust leicht und natürlich erfolgen und nach Abschluss der Diät leicht aufrechtzuerhalten sein. Aber wenn Menschen Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, kann es daran liegen, dass sie nicht genug von einer Lebensmittelgruppe essen, die „absolut lebenswichtig“ ist, wenn es darum geht, die Pfunde zu verlieren.
Protein ist nicht nur unglaublich wichtig für die Gewichtsabnahme, sondern es ist auch für die allgemeine Gesundheit der Menschen notwendig, den ganzen Tag über genug davon zu essen.
Untersuchungen zeigen, dass es den Heißhunger um 60 Prozent reduzieren, den Stoffwechsel ankurbeln und Menschen helfen kann, mehr als 400 Kalorien weniger pro Tag zu sich zu nehmen.
Sehr oft haben Gesundheitsexperten herausgefunden, dass Menschen aus Angst, „zu massig“ zu werden, an ihrer Proteinaufnahme sparen.
Aber es ist ein langjähriges Gerücht, das Ernährungswissenschaftler weiterhin entlarven.
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“Wenn Sie nicht genug Protein in Ihrer Ernährung bekommen, werden Sie Heißhunger entwickeln und in einem weitgehend unbewussten Versuch, kritische Proteinziele zu erreichen, zu viel essen.”
Er fügte hinzu: „Sie sagen, dass wir etwa 15 bis 20 Prozent unserer täglichen Kalorien in Form von Proteinen zu uns nehmen müssen.
„Das entspricht etwa 100 Gramm Protein, wenn man die normalen 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag zu sich nimmt.“
Proteinreiche Diäten sind eine beliebte Wahl für Menschen, die abnehmen möchten.
Durch das Weglassen von Kohlenhydraten beginnt der Körper, mehr Fett als Brennstoff zu verbrennen, was zu Ketose und Unterdrückung des Appetits führt.
Lebensmittel, die reich an Proteinen sind und häufig in Diätplänen zur Gewichtsabnahme zu finden sind, umfassen:
Mageres Fleisch – Rind, Lamm, Kalb, Schwein
Geflügel – Huhn, Pute, Ente, Gans
Fisch und Meeresfrüchte – Fisch, Garnelen, Krabben, Hummer, Muscheln, Austern, Jakobsmuscheln, Venusmuscheln
Eier
Milchprodukte – Milch, Joghurt, Käse, Hüttenkäse