Rebel Wilson hat zunächst abgespeckt, nachdem er 2020 als „Jahr der Gesundheit“ gebrandmarkt hatte. Dadurch verlor sie etwa 5.7 Pfund und sie eröffnete kürzlich in einem Interview ihre Transformation zur Gewichtsabnahme.
Im Gespräch mit Apple Fitness+ lobte der australische Schauspieler die Vorteile des Gehens zur Gewichtsabnahme.
Sie sagte: „Der Arzt sagte zu mir: ‚Rebell, der beste Weg für dich, unerwünschtes Körperfett zu verlieren, ist einfach zu gehen.’
„‚Muss nicht hochintensiv sein, muss nicht bergauf gehen, nur mäßiges Gehen eine Stunde am Tag.
„‚Und wenn du das für dich und deinen Körpertyp tun kannst, ist es der beste Weg, um unerwünschtes Körperfett zu verlieren.’“
Laut Studien können beim Gehen in einer Stunde rund 300 Kalorien verbrannt werden.
Neben sanften Übungen hat Rebel Clips von ihr bei hochintensiven Workouts im Fitnessstudio geteilt.
Dazu gehörte die Schauspielausbildung bei PT Jono Castano.
Der Promi-Trainer sprach zuvor mit Express.co.uk, um die besten Tipps zu geben, die man befolgen sollte, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren oder gesünder zu leben.
NICHT VERPASSEN
Trinke genug
Trinkwasser sei nicht zu unterschätzen, erklärte der Experte.
Dies kann Diätetikern helfen, überschüssige Abfälle auszuspülen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Jono sagte: „Hydriert zu bleiben hat so viele zusätzliche Vorteile für deinen Körper.
“Es hilft bei der Verdauung, nimmt Nährstoffe auf und beseitigt Abfallprodukte.”
“Es hält Sie auch länger satt, denn wenn Sie durstig sind, können Sie das mit Hunger verwechseln”, fügte Jono hinzu.
Kalorienaufnahme v Kalorienausgabe
Während es viele verschiedene Diätpläne auf dem Markt gibt, sagte der Trainer, dass der Gewichtsverlust letztendlich auf Kalorien hinausläuft.
Er sagte, der einfachste Weg, um in Form zu bleiben, sei, nicht zu viel zu essen.
Ein ausgewogener Ernährungsplan ist ebenfalls wichtig und Schlankheitsmenschen sollten darauf abzielen, eine Mischung aus allen Nährstoffen zu sich zu nehmen.
„Bei jeder Körpertransformation kommt es immer auf diese einfache Gleichung an“, fuhr Jono fort.
„Beziehen Sie immer ein ausgewogenes Verhältnis von guten Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen in Ihre Ernährung ein, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Nahrung herausholen.“
Essen Sie, um satt zu werden
Schlanke sollten sich bewusst sein, wann sie sich satt fühlen und nicht darüber hinaus essen, riet Jono.
Er sagte: „Übermäßiges Essen kann dazu führen, dass Sie sich satt, träge und müde fühlen, da Ihr Körper mehr Energie für die Verdauung verbraucht.
“Achtsames Essen hilft dir zu verstehen, wann du genug gegessen hast.”