Luke Anthony, 24, lebt seit Jahren von Imbissbuden und Energy-Drinks. Schließlich beschloss er, sein Leben zu ändern, um seine Depressionen und Angstzustände loszuwerden. In seiner schwersten Form war Luke 17 Kilo schwer und hatte eine Taille von 38 Zoll. Es war ihm zu peinlich, ins Fitnessstudio zu gehen oder im Urlaub bei 35 Grad mit seinen Freunden sogar sein Oberteil auszuziehen. Um seinen Körper und sein Leben zu verändern, begann Luke zu Hause zu trainieren und wurde sich dessen bewusst, was er aß. Er sagte Express.de seine Geschichte von dem Jungen, den seine Freunde ihn mit dem Spitznamen “Kartoffel” nannten, bis hin zu einem sieben Steine leichteren Bodybuilder.
Über den Grund, warum er abnehmen wollte, sagte Luke: „Ich war geistig und körperlich an einem wirklich niedrigen Punkt, mit sehr wenig Selbstvertrauen oder Unterstützung.
„Ich hatte weder den Willen noch die Lust, etwas zu tun, um ehrlich zu sein. Ich fühlte mich sehr allein.
„Ich war mit meinem Gewicht immer auf der schwereren Seite, hatte immer den Namen von Fremden über die Schule und das College, Freunde und sogar einige Familienmitglieder gerufen.
„Bei meinem ersten Job wurde ich täglich gemobbt. Meine Umgebung war sehr giftig und ungesund.
„Der Wendepunkt war, als jemand sagte, mein Pullover sei zu eng, das sei ein neuer Pullover und ein XXL. Am nächsten Tag begann meine Diät“, fügte er hinzu.
Luke erklärte, was sein Leben war, bevor er abnahm: „Ich war sehr einsam, ich hatte Mühe, das Haus für etwas anderes als zur Arbeit zu verlassen, es sei denn, es ging um Alkohol oder Essen, ich wollte nichts tun. Ich würde stundenlang an meinem Computer sitzen und spielen.
„Es ging so weit, dass ich nicht einmal zur Arbeit gehen wollte, also fand ich einen Teilzeitjob, damit ich das Haus nicht so oft verlassen musste.
„Ich war mit Freunden im Urlaub, ich konnte die ganze Zeit nicht einmal mein T-Shirt ausziehen. Ich war nicht einmal im Pool.
„Diejenigen, die mir am nächsten standen oder von denen ich dachte, dass sie mir nahe stehen, haben es nie verstanden und dachten, es sei normal, dass sie mich beschimpfen usw sogar mehr.”
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Rückblickend auf einen durchschnittlichen Essenstag sagte Luke: „Frühstück hätte ich Müsli, Toast mit Schokoladenaufstrich, Erdnussbutter, ein paar Schokoriegel und eine Tüte Chips gegessen.
„Das Mittagessen war immer eine Pizza mit Pommes, eine Schüssel Nudeln, noch etwas Toast und eine Topfnudel.
„Abendessen – das Abendessen war nicht wirklich zu Ende, bis ich ins Bett ging, es wäre so etwas wie Spaghetti Bolognese, Lasagne, Kuchen usw. zusammen mit Pommes, Chips, Schokolade, Topfnudeln gewesen.
„Buchstäblich so viel, wie ich jeden Tag essen könnte. Zusammen mit etwa 10 Energy-Drinks täglich.“
Als erstes sagte Luke, dass er “zuerst damit begann, meine Ernährung umzustellen und einen Essensplan zu erstellen, dann beinhaltete er hochintensive Heimtrainingseinheiten”.
„Ich habe von Montag bis Freitag 40 Minuten in meinem Wohnzimmer gemacht; Joggen auf der Stelle, Liegestütze, Burpees, Sit-Ups etc.
„Ich habe das vier Wochen lang gemacht, bevor ich mich ein bisschen anders fühlte und aussah, als ich in ein paar Gewichte und ein Heim-Multi-Fitness-Studio investierte.“
In Bezug auf die Änderung seiner Ernährung teilte Luke mit: „Zunächst habe ich alles Junk-Food komplett weggelassen.
„Ich hatte Proteinshake, Eier und Quorn-Würstchen zum Frühstück.
„Mein Mittagessen bestand aus Hühnchen und Gemüse oder Thunfisch und Reis, und ich hatte dies zweimal, also eine Mahlzeit um 12:00 Uhr und dann eine und 15:00 Uhr.
„Mein Abendessen wäre das gleiche wie mein Mittagessen, entweder Hühnchen und Gemüse oder Thunfisch und Reis.“
Luke sagte, er würde “keine Snacks” haben.
„Jetzt, nachdem ich mehr über Ernährung und die Branche, in der ich arbeite, gelernt habe, ist meine Ernährung sehr vielseitig. Manche Leute würden sagen, dass ich verdammt viel esse, um zu sagen, dass ich eine Diät mache. Ich neige dazu, zwischen 8 und 20 Uhr vier- bis fünfmal am Tag zu essen, und ich esse Snacks.
„Ich esse jeden Tag Pizza mit Lo-Dough-Böden, sie sind so kalorienarm, dass ich sie zusammen mit meinen normalen Mahlzeiten genießen kann.
„Ich nasche jeden Tag geschickt mit einem Kuchenriegel und verwende Lo-Doughs erstaunlich nachsichtige Kuchenriegel und Brownie-Mix“, verriet er.
In Bezug auf den Grund, warum er Bodybuilder werden wollte, sagte Luke: „Ich habe mich schon immer für Strongman-Wettbewerbe interessiert, die man im Fernsehen sehen würde, und Bodybuilder in Männergesundheitsmagazinen, immer etwas, das mir ins Auge fällt und mir vorstellt, wenn ich es jemals könnte oder selbst so aussahen, aber ich hatte immer entweder Selbstzweifel oder andere um mich herum, die mir sagten, dass ich niemals hinsehen oder so etwas tun könnte, es war einfach nicht ‘möglich’ für mich.
„Als ich anfing, abzunehmen, habe ich mir gesagt, dass ich mich immer aus meiner Komfortzone herausbewege und mir nie sagen lassen würde, dass ich etwas nicht mehr kann.“
Also, wie hat er es gemacht? „Als ich anfing, meine Reise auf Instagram zu posten, wurde ich von der Proteinfirma entdeckt, mit der ich das Proteinpulver verwendet hatte“, erklärte Luke.
„Im Rahmen der Transformation wurde ich gebeten, ihrem Team beizutreten, und ich wurde zu einem Foto- und Videoshooting mit ihnen eingeladen.
„Hier habe ich zum ersten Mal einige Bodybuilder und starke Männer kennengelernt, denen ich während meiner gesamten Reise auf Instagram gefolgt bin und die mich inspiriert hatten, sogar meine eigene Reise zu beginnen. Sie alle gaben mir das Gefühl, willkommen und zu Hause zu sein, und das war etwas, das ich vorher nicht gefühlt hatte.“
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Luke wurde dann Dr. Emilia Thompson vorgestellt, „die zu dieser Zeit selbst Bodybuilderin und Trainerin war, die mit anderen Bodybuildern zusammenarbeitete, um deren psychische Gesundheit und Beziehung zum Essen zu verbessern“.
„Ich fragte Emilia, ob wir mit dem Coaching beginnen könnten, ich hatte eine Bodybuilding-Kategorie gesehen, die sich ausschließlich auf Körpertransformationen konzentrierte.
„Wir hatten 12 Wochen Zeit, um meine Beziehung zum Essen zu verbessern und mich körperlich in Form zu bringen, damit ich mich wohl fühle, halbnackt auf eine Bühne zu treten“, fuhr er fort.
„Wir haben das tatsächlich übertroffen, da ich auch in eine zweite Kategorie für Strandkörper eingestiegen bin, in der ich unter den Top 5 platziert und eine Trophäe mit nach Hause genommen habe.
„Das Feuer wurde dann entzündet und ich hatte den Sport und die Gemeinschaft gefunden, die ich machen und ein Teil davon sein wollte.
“Seit dieser Show habe ich sechs Monate später eine weitere bei einer viel größeren Show gemacht und das hat sich verfestigt, dass dies das ist, was ich tun möchte.”
Wie Luke sich jetzt fühlt, sagte er: „Ich bin jetzt ich selbst, wirklich ich selbst, selbstbewusst, kontaktfreudig, sicher. Ich gebe nicht vor, jemand zu sein, der ich nicht bin, ich gebe in keiner Situation meines Lebens vor. Ich habe die volle Kontrolle.
„Ich wache auf und liebe alles, was ich tue, ich werde in allen Aspekten meines Lebens unterstützt, meinem Partner, meiner Karriere, meinem eigenen Training, meinen Kunden, alles fühlt sich richtig und natürlich an.
„Ich werde immer noch ängstlich, aber ich habe gelernt, damit umzugehen und dies mit verschiedenen Methoden, einschließlich Mediation, zu kontrollieren und zu überwinden.“
Lukes Rat für alle, die abnehmen möchten:
– Es liegt an Ihnen, in dem Moment, in dem Sie sich auf jemanden verlassen, der Sie motiviert, ist der Moment, in dem Sie anfangen, Ausreden zu finden.
– Es muss mit Ihnen beginnen und Sie wollen etwas ändern.
– Ich habe gelernt, dass es kein schlechtes Essen gibt, es ist keine bestimmte Übung, die die Arbeit auf magische Weise für Sie erledigt.
– Es ist eine Verschmelzung Ihrer Umgebung, Ihrer Unterstützungsblase, Ihres Wissens über Ernährung und Training, Ihrer Sturheit, das zu verlassen, was Sie zu wissen glauben, und Ihrer Faulheit, bereit zu sein, etwas Neues zu lernen.
– Betrachten Sie einen Coach oder Personal Trainer, der für Sie und Ihr Ziel relevant ist, jemand, der zu Ihnen passt, ist auch der beste Schritt, den Sie jemals gehen können, aber er muss zu Ihnen passen und Sie verstehen.
Was ist so toll an Lo-Dough als Snack?
„Jedes Produkt, das Lo-Dough entwickelt hat, ist erstaunlich, alles kalorienarm, was bedeutet, dass ich den ganzen Tag über mehr essen kann, innerhalb meines Kalorienziels“, sagte Luke.
„Alles reich an Ballaststoffen, was bedeutet, dass ich auf meine Darmgesundheit achte, indem ich es wirklich versuchen muss und ohne Ballaststoffe einnehmen oder endlose Mengen an Gemüse essen zu müssen, nur um meine 25-30 g pro Tag zu erreichen.
„Die Basen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesamtkohlenhydrataufnahme für Ihre üblichen Wraps und Pizzen zu senken, wodurch es einfacher wird, größere und köstlichere Mahlzeiten zuzubereiten, anstatt beispielsweise Chips zu opfern.
„Die neue Vanille-Biskuit-Mischung ist ein unglaublicher Kuchenersatz, ohne den Geschmack und die Textur eines echten Kuchens zu verlieren“, fügte er hinzu.