Ultimate Performance hat Hunderten von Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren und sich selbstbewusster zu fühlen. Adele Bailey, 45, wandte sich zur Motivation an Fitnessexperten, nachdem ihr Gewichtsverlust ein Plateau erreicht hatte.
Bevor sie zu UP kam, trug Adele Größe 12 und wog 71 kg. Sie erklärte, dass „ich schon in jungen Jahren mit meinem Gewicht und meinem Körperbild zu kämpfen hatte“.
„Nachdem ich nach der IVF endlich eine erfolgreiche Schwangerschaft hatte und einige Jahre lang versucht hatte, die Beule zu schlagen, hatte ich das Gefühl, dass es an der Zeit war, meinen Körper in Bestform zu bringen. Ich wollte die neue Mutterschaft so gut wie möglich angehen“, fügte sie hinzu.
Während ihres IVF-Prozesses veränderte sich Adeles Körper stark und sie litt unter dem ovariellen Hyperstimulationssyndrom, das eine Reaktion auf überschüssige Hormone ist.
„Bei mir geschah dies aufgrund der injizierbaren Hormonmedikamente, die ich zur Stimulierung der
Entwicklung von Eizellen in den Eierstöcken während einer Fruchtbarkeitsbehandlung. OHS verursacht die
Eierstöcke schwellen an und werden schmerzhaft. Während der gesamten Zeit, in der ich injizierbare Hormonmedikamente einnahm, erlebte ich Empfindlichkeit im Bereich meiner Eierstöcke und viel Bauchschmerzen“, sagte sie.
Und Adeles „Beziehung zu Essen und Bewegung änderte sich“, während sie sich auch einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterzog.
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„Ich sah den gesamten Prozess, schwanger zu werden und eine gesunde, erfolgreiche Schwangerschaft zu haben, als einen
pflegende Erfahrung. Ich wollte meinen Körper nicht zusätzlich belasten, also habe ich während des Prozesses alle Aktivitäten mit hoher Belastung eingestellt“, erklärte sie.
„Während dieser Zeit begann ich endlich, Essen als das zu sehen, was es eigentlich ist, eine Energiequelle für meinen Körper. Ich habe versucht, Lebensmittel auszuwählen, die meinen Körper bereichern, aber aufgrund der vielen Krankenhausbesuche war dies manchmal schwierig. Zwischen der Arbeit und der Teilnahme an mehreren Krankenhausterminen und vielen chirurgischen Eingriffen endete ich oft damit, unterwegs Essen zu holen oder mich darauf zu verlassen, wenn ich Trost brauchte.
„Leider war jedes Essen, das ich unterwegs zu mir nahm, oder jede Entscheidung, die ich traf, um mich zu trösten, nicht immer die gesündeste für meinen Körper.
„Rückblickend kann ich sehen, dass ich in dieser Zeit besser vorbereitet und organisiert in Bezug auf die Auswahl von Lebensmitteln hätte sein sollen, aber zu diesem Zeitpunkt konnte ich mich nur darauf konzentrieren, wie ich mich zu einem bestimmten Zeitpunkt in Bezug auf die Fruchtbarkeitsbehandlung fühlte und wie es voran ging. Ernährung und Bewegung traten in den Hintergrund, als ich mich darauf konzentrierte, schwanger zu werden.“
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Bevor sie sich auf ihre neue Fitnessreise begab, hielt sich Adele „für einigermaßen fit, aber verbesserungsbedürftig“.
„Eine kürzliche Fraktur in meinem Fuß und Probleme mit meiner Hüfte hatten mich davon abgehalten, Sport zu treiben. Meine emotionale Denkweise war stark, aber ich hatte körperliche Probleme damit, wie ich mich selbst sehen würde. Ich hatte immer Mühe, mein Körperbild und das überschüssige Fett, das ich mit mir trug, zu akzeptieren“, fügte sie hinzu.
„Mein Körpertyp bedeutet, dass ich den Großteil meines Gewichts auf der unteren Hälfte meines Körpers trage, was vor anderen schwer zu verbergen war. Meiner Meinung nach war der Kampf um mein Gewicht ein täglicher Kampf, da ich oft nicht zufrieden war mit dem, was ich im Spiegel sah.“
Aber mit einem Personal Trainer und einem neuen Ernährungsplan veränderte Adele ihren Körper in 18 Wochen.
Jetzt wiegt sie 8,9 Stein (57 kg) und ist „bekannt dafür, dass sie manchmal in die Kinderabteilung kommt“, wenn es um Kleidung geht, da sie je nach Geschäft eine Größe von sechs bis zehn hat.
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In Bezug auf die Übungen, die sie machte, um 2,2 Stone abzunehmen, verriet Adele: „Anfangs trainierte mich mein erfahrener Trainer Darragh dreimal pro Woche mit Gewichtheberübungen mit zwei verschiedenen Programmen, außerdem sollte ich versuchen, 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen .
„Nach einer Weile wurde mein Aktivitätsniveau erhöht, um beim Abnehmen zu helfen, und zwar in Form von 30 Minuten Sport an den verbleibenden vier Tagen jeder Woche.“
Sie teilte auch mit, was sie aß: „Meine persönliche Entscheidung ist es, mich pflanzlich/vegan zu ernähren. Darragh lehrte mich, wie wichtig Proteine in meiner Ernährung sind und wie ich pflanzliche Proteine in mein tägliches Leben integrieren kann. Ich war auf eine strenge Kalorienzählung mit einer hohen Protein- und niedrigen Kohlenhydrataufnahme.“
Adele hoffte, einen „Gesamtfettabbau“ zu erreichen, und sie „befolgte Darraghs Anweisungen buchstabengetreu“.
„Ich bin in Bezug auf das Essen nicht vom Plan abgekommen und habe dafür gesorgt, dass ich jede einzelne Trainingseinheit mit ihr besucht habe“, erklärte sie. „Ich fand es schwieriger, mich an die täglichen 10.000 Schritte und 30 Minuten Bewegung zu halten, obwohl ich dafür sorgte, dass dies immer noch eine Priorität in meinem Tag war.“
Wie sie sich jetzt fühlt, sowohl körperlich als auch emotional, verriet Adele: „Ich fühle mich mit meinem Fitnesslevel und meinem Körperbild so viel glücklicher. Ich habe immer noch Probleme, die Unvollkommenheiten zu akzeptieren, die ich sehe, wenn ich in den Spiegel schaue, aber ich kann auch sehen, wie weit ich gekommen bin und wohin ich als nächstes gehen möchte.“
Adele gab auch einige Ratschläge für alle, die eine Gewichtsabnahme in Betracht ziehen: „Hör auf, Ausreden zu finden, und setze dir stattdessen ein Ziel. Schieben Sie den ersten Schritt nicht auf.
„Natürlich werden Sie nicht in der ersten Woche alles erreichen, was Sie wollen, aber zu wissen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, wird Ihnen helfen, erfolgreich zu sein und die Ziele zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben.“