Essen
“Es ist in Ordnung zu naschen, aber wir müssen die richtigen Lebensmittel zum Naschen auswählen”, sagte sie.
„Es gibt so viele verarbeitete, salzige und zuckerhaltige Lebensmittel.
„Und ein idealer Snack sind so etwas wie Nüsse – sie sind wirklich reich an gesunden Fetten, reich an Ballaststoffen und Proteinen – alles, um den Blutzucker zu stabilisieren, damit Sie nicht dieses massive Verlangen bekommen.
„Und damit Sie sich länger satt fühlen.“
Einige Studien haben vorgeschlagen, dass „wenig und oft“, vier bis fünf kleine Mahlzeiten am Tag beim Abnehmen helfen können.
Dr. Sara sagte: „Es hängt wirklich von Ihnen als Person ab und auch davon, was Sie essen.
„Für manche Menschen funktioniert das Weiden, für andere brauchen sie diese Struktur in ihrem Tag, sonst grasen sie am Ende zu viel.
„Manche Leute finden, dass sie besser auf ein bisschen Fasten zwischen den Mahlzeiten ansprechen.
„Aber wenn Sie hungrig sind und Ihre Wahl darin besteht, andere Lebensmittel zu essen oder einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, dann essen Sie einen Snack und stellen Sie sicher, dass er gut für Sie ist.“