Julie ist 55-jährige Gärtnerin, die erst vor fünf Jahren Gesundheit und Fitness für sich entdeckt hat. Laufen und trainieren war etwas, das sie vermied, bis sie ein Bild von sich sah.
“Ich begann meine Fitnessreise, nachdem ich ein wirklich schlechtes Urlaubsfoto von 2016 gesehen hatte. Mir ging es sehr schlecht und nach meiner Genesung war ich ungefähr 25 Kilo schwer und wusste, dass ich etwas tun muss.
“Ich habe die Frau auf dem Foto nicht erkannt. Ich kannte sie nicht. Ich sah eine ungesunde, extrem fettleibige, unglückliche Frau, die sich gerade von einer schweren Krankheit erholt hatte. Als mir klar wurde, dass sie ich war, saß ich da und weinte.” Es war Zeit, mich zu sortieren.
“Ein wunderbarer Freund schlug vor, dass wir an einem lokalen Wohltätigkeitslauf teilnehmen. Ich stimmte zu, da ich wusste, dass Bewegung ein wesentlicher Bestandteil einer Fitnessreise ist.
“Sowohl ich als auch mein Mann änderten unseren ungesunden Ernährungsplan auf einen kalorienarmen, portionierten Plan und ich begann mit dem Training für das Rennen, indem ich im Dunkeln zwischen Laternenpfählen lief und rannte, da ich mich für meine Größe so schämte und verlegen war”, erklärte Julie.
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„Aber die Kontrolle über meine Gesundheit wieder zu erlangen, hatte einen so positiven Effekt. Mit diesen ersten Veränderungen kam der Stein ins Rollen. Ich hatte das Gefühl, dies tun zu können.
“Die Fortschritte waren gut und mein Gewichtsverlust war anfangs dramatisch. Auch mein Laufen verbesserte sich. Mir wurde klar, dass ich das schaffen kann”, sagte sie.
„Fitness war anfangs nur dreimal die Woche kurze Strecken laufen und viel laufen. 2019 bin ich in ein Fitnessstudio eingetreten und habe meine Leidenschaft für das Gewichtheben entdeckt.
Julie erklärte jedoch, dass ein großer Teil ihrer Gewichtsverlustreise ihrem Diätplan zu verdanken war.
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„Ich habe einen strengen, aber einfachen, portionierten wöchentlichen vegetarischen Speiseplan, der aus viel Gemüse, Quorn-Produkten und Kartoffeln oder Nudeln besteht. Er war auf sechs Tage mit einem freien Tag strukturiert.
“Die Portionskontrolle war wichtig, ebenso wie die Zusammensetzung der Mahlzeiten. Wir haben mit diesem Plan viel Gewicht verloren.”
Julie beschloss dann, die Ernährung umzustellen.
“Ich habe viel recherchiert und den Ketogenen Plan entdeckt. Dies ist ein kohlenhydratarmer, proteinreicher Plan. Wir haben ihn im März dieses Jahres gestartet. Wir beide sind sehr schnell und einfach zum Ziel gekommen. Wir sind ständig an diesem Plan, um unsere Gesundheit zu erhalten .
„Ich verwende auch Nahrungsergänzungsmittel mit neuseeländischer schwarzer Johannisbeere – CurraNZ. Sie helfen mir, öfter zu trainieren. Ich könnte jetzt nicht mehr ohne sie auskommen. Eine gesunde, einfache und ausgewogene Ernährung gibt mir so viel Energie“, erklärte sie.
„Ich glaube, dass eine Gesundheits- und Fitnessreise ein langfristiges Programm ist. Eine Diät muss einfach und leicht in Ihr Leben passen.
“Und es ist ein langsamer Prozess. Seien Sie geduldig mit sich selbst, belohnen Sie Ihre Leistungen mit allem außer Essen und finden Sie ein Trainingsprogramm, das Sie lieben”, empfahl Julie.
“Ich wiege jetzt 13 Kilo 5 Pfund und setze meine Bemühungen zur Gewichtsabnahme fort. Ich bin letzten September meinen ersten Marathon auf meinem Laufband gelaufen und habe während der Sperrzeiten viele Laufherausforderungen bewältigt.”
Julie gab zu, dass sich ihr Leben komplett verändert hat: „Ich fühle mich großartig. Ich fühle mich wie eine völlig andere Person. Während meiner Fitnessreise begannen so viele positive Dinge zu passieren. Ich hielt mich an die Ernährungspläne, da ich ein sehr disziplinierter Mensch.
“Mein Selbstvertrauen in mich selbst ist immens gewachsen. Früher hatte ich RDS, aber das hat aufgehört. Ich habe wieder angefangen zu studieren und mich beruflich verändert. Ich laufe Marathons und kann mein eigenes Körpergewicht kreuzheben. Meine Wechseljahrsbeschwerden sind seit Beginn der Keto-Krankheit verschwunden. Alles ist so viel einfacher, wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten.
„Ich weiß, dass ich jetzt alles machen kann, was ich will.
“Ich denke, es wäre jetzt viel bequemer, an einen Strand zu gehen. Ich liebe es, alles tragen zu können, was ich will. Ich habe dieses Jahr sogar Shorts draußen getragen. Etwas, das ich normalerweise nie tun würde. Neue Herausforderungen sind einfach”, erklärte Julie.