Ein Fitnesstrainer hat ihre morgendliche Pre-Gym-Routine enthüllt, bei der sie um 4 Uhr morgens aufsteht und vor dem Training eine Mahlzeit kocht.
Lauren Simpson, 32, aus Sydney, die mehr als zwei Millionen Follower gesammelt hat, die ihre Tipps für eine gesunde Lebensweise teilen, gab bekannt, dass sie vor Sonnenaufgang aufwacht und ihren Tag mit einer Tasse Kaffee beginnt.
Dann duscht sie und schminkt sich, bevor sie ein Rührei kocht und ins Fitnessstudio geht.
„Ich beginne damit, eine große Tasse Kaffee zu kochen, ich habe Before You Speak-Kaffee“, erklärt sie.
„Dann dusche ich, um die künstliche Bräune abzuwischen, in der ich geschlafen habe, und schminke mich.“
Danach zaubert sie ein vegetarisches Rührei mit Eiweiß, Hähnchen, Spinat, Paprika und Pilzen, das sie mit einem englischen Muffin und etwas Butter genießt.
„Während ich das habe, checke ich meine E-Mails und erstelle einige Social-Media-Beiträge“, erklärte sie.
Lauren Simpson, 32, aus Sydney, die mehr als zwei Millionen Follower gesammelt hat, die ihre Tipps für eine gesunde Lebensweise teilen, gab bekannt, dass sie vor Sonnenaufgang aufwacht und ihren Tag mit einer Tasse Kaffee beginnt.
Während sie ihr Frühstück isst, checkt Lauren ihre E-Mails und erstellt einige Social-Media-Beiträge
Als nächstes macht sie sich für das Fitnessstudio fertig und zieht einen Trainingsanzug über Leggings und einen Sport-BH an, um unterwegs warm zu bleiben.
Dann macht sie einen Pre-Workout-Shake, den sie im Auto trinkt, bevor sie ins Fitnessstudio geht.
Lauren verriet auch, dass sie um 21:30 Uhr ins Bett geht – also sechseinhalb Stunden Schlaf bekommt.
Als nächstes macht sie sich für das Fitnessstudio fertig und zieht einen Trainingsanzug über Leggings und einen Sport-BH an, um unterwegs warm zu bleiben. Dann macht sie einen Pre-Workout-Shake, den sie im Auto trinkt, bevor sie ins Fitnessstudio geht.
Danach zaubert sie ein vegetarisches Rührei mit Eiweiß, Hähnchen, Spinat, Paprika und Pilzen, das sie mit einem englischen Muffin und etwas Butter genießt.
Lauren, die auch eine preisgekrönte Bikini-Wettkämpferin ist, hat ihre eigenen Workout-Tutorials erstellt, damit andere aus ihren Fehlern lernen und einen „starken Körper“ aufbauen können.
Ihr bevorzugtes Glute-Training ist eine Kombination aus niedrigen Wiederholungen und schwererem Heben, gefolgt von höheren Wiederholungen und leichterem Gewicht.
Die Fitness-Enthusiastin beginnt ihr Training mit Hip Thrusts an einer Smith Machine.
Hier wird sie vier Wiederholungen machen, die aus 10 Vollbereichsstößen und 10 Pulswiederholungen bestehen.
Als nächstes wird sie, immer noch mit einer Smith Machine, die Position für das ändern, was sie ihre Reverse Hack Squat nennt. Dies beinhaltet vier Wiederholungen von 12 Kniebeugen.
Anschließend verwendet Lauren ein Beuteband, um vier Wiederholungen mit 15 abgewinkelten Step-Outs zu machen.
Wenn sie zur Smith Machine zurückkehrt, wird sie Knickse machen. Sie wird vier Wiederholungen machen, die aus 12 Ausfallschritten bestehen.
Zum Abschluss wird sie Extensions mit abgerundetem Rücken machen. Diese Aktivität beinhaltet das Runden des oberen oder unteren Rückens oder beides. Diese Übung zielt nicht nur auf den mittleren Rücken ab, sondern auch auf die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur.
Dass sie es endlich geschafft hat, Fitness zu einem „Teil ihres Lebens und nicht ihres ganzen Lebens“ zu machen, hat Lauren zu einem so beliebten Fixpunkt in den sozialen Medien gemacht.
Die blonde Sexbombe hat mehr als zwei Millionen Follower auf Instagram und postet regelmäßig einige ihrer Lieblingsgerichte.
Wenn sie sich für einen Bikini-Wettbewerb „shreddet“, besteht das Frühstück aus einem Omelett mit zwei Eiern, Blumenkohlreis, Babyspinat, gerösteten Cashewnüssen und Tomaten.
Vor dem Training gibt es Reiskuchen mit Chili-Thunfisch und Tomaten sowie einen Proteinshake.
Das Mittagessen ist ein Stück Protein, wie Fisch, mit Süßkartoffelecken, Pilzen und grünen Bohnen.
Auf ihren Nachmittagskaffee folgt ein Stück Obst zur Energiegewinnung.