Wenn es einer Person schwerer fällt, Gewicht zu verlieren, kann dies aus tieferen Gründen liegen. Die Ernährungsexpertin Lauryn Lax von Breaking Muscle enthüllte drei Hauptprobleme, auf die Schlankmacher stoßen können, nachdem sie mit ihrer Ernährung gegen eine Wand gefahren sind.
1. Versuchen Sie Stress wegen einer Diät zu vermeiden
Stress ist der Haupttreiber aller Krankheiten, einschließlich hartnäckigem Körperfett.
Lauryn erklärte: „Stress ist in unserer Gesellschaft unvermeidlich, wird aber in Bereichen jenseits der psychischen Gesundheit oft übersehen.
„Selbst wenn Sie nicht denken, dass Sie gestresst sind, können geringfügige tägliche Stressfaktoren das Stoffwechselgleichgewicht gefährden.“
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Sie enthüllte, dass der Cortisolspiegel der Menschen „in einem Zustand des Gleichgewichts“ sein muss, um Körperfett zu verlieren.
„Wenn sich Ihr Körper ständig bedroht fühlt, werden die Cortisolspiegel chronisch hoch.
„Das Letzte, was Ihr Körper tun möchte, wenn er denkt, dass er ums Überleben kämpft, ist, sich an Ihr Fettabbauprotokoll zu halten.“
Der Ernährungswissenschaftler erklärte, dass Menschen ihren Körper nicht verbessern können, wenn ihr Verstand „ausgeflippt“ ist.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Stressabbau hilft, einen ansonsten gestörten Stoffwechsel zu lindern, und Lauryn schlug vor, dass die Einbeziehung einer Praxis des tiefen Atmens, der Meditation oder des Gebets, der meditativen Bewegung (Stretching, Yoga, Tanz) und des Lesens oder Hörens positiver Wahrheit (Podcasts, Bücher , Referenten) sind alles Taktiken, um Stress achtsam abzubauen.
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2. Achten Sie auf Mahlzeiten
Dies kann beim Essen helfen, Cortisol und Bauchfett zu reduzieren.
Lauren riet, diese Techniken in die Mahlzeiten zu integrieren:
Essen vollständig kauen
De-Screen – Schalten Sie den Fernseher, das Telefon, den Computer und sogar Bücher aus
Beurteilen Sie den Hunger- und Sättigungsgrad
Seien Sie sich bewusst, wie Essen eine Person fühlen lässt
Iss nicht jeden Tag das Gleiche
Integrieren Sie eine Vielzahl von Nährstoffen aus echten Lebensmitteln
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„Identifizieren Sie dieses Gefühl, von dem Sie glauben, dass Ihr Fettabbau Sie dazu bringen wird, und fangen Sie an, Ziele und Aktivitäten außerhalb der Fettmessung oder der Waage selbst zu verfolgen, um das zu erreichen, was Sie wirklich wollen“, fügte sie hinzu.
„Der größte Spielveränderer, um den Körper zu bekommen, den Sie wollen, wird kommen, wenn Sie aufhören, sich so sehr auf Größe und Größe zu konzentrieren, und sich stattdessen Ziele setzen und Absichten für andere wichtigere Dinge in Ihrem Leben setzen.“
Sie empfahl, sich primäre Ziele für die persönliche Entwicklung zu setzen, um die eigenen Ziele zu erreichen.