Experten verraten, warum „gesunder Egoismus“ der Weg ist, um „in Bestform zu funktionieren“

Egoismus wird im Allgemeinen als eine wirklich schlechte Eigenschaft angesehen, neben Gier, Unehrlichkeit, Narzissmus und dergleichen.

In der heutigen schnelllebigen sozialen Landschaft und den Anforderungen, die die Weihnachtszeit an uns stellt, werden viele von uns jedoch gestresst, ausgebrannt und sogar pleite sein, wenn wir herumrennen und versuchen, alle zufrieden zu stellen.

Und Experten haben jetzt enthüllt, wie „Gesundheitsegoismus“ für viele tatsächlich einen positiven Rahmen bieten könnte.

Die Priory-Psychotherapeutin und Therapiedirektorin Debbie Longsdale sagte gegenüber FEMAIL: „Es geht darum, herauszufinden, wie Sie am besten funktionieren. Sobald Sie das tun, folgt alles.“

Unterdessen definierte der amerikanische Psychologe Scott Barry Kaufman „gesunden Egoismus“ als „einen gesunden Respekt für die eigene Gesundheit, das Wachstum, das Glück, die Freude und die Freiheit“.

Er betonte auch, dass diese Dinge für unser geistiges Wohlbefinden und unser tägliches Leben wichtig sind.

Debbie fügte hinzu: „Es geht darum, sich nicht ständig in einem dichten Unterholz von Aufgaben zu verlieren, die einen am Ende überwältigen.

Jess Baker, Psychologin und Autorin von The Super-Helper Syndrome wiederholte dies, indem er sagte, dass es Zeiten gibt, in denen wir egoistisch sein müssen, besonders wenn wir erschöpft sind, Dinge für andere zu tun.

Sie sagte: “Es kann gesund sein, so lange egoistisch zu sein, bis man wieder auf die Beine kommt.”

Das verraten die Experten weiter die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie sich selbst an erste Stelle setzen können:

KENNEN SIE IHRE GRENZEN

Scott erklärte, dass es wichtig ist, sich selbst Grenzen zu setzen, damit die Leute keinen Vorteil daraus ziehen.

Er sagte, dass man auch anderen helfen kann, wenn man sich auf seine eigenen Bedürfnisse konzentriert.

Debbie verriet: „Hier geht es darum, dein bestes Selbst an den Tisch zu bringen – und das geht einfach nicht ohne Grenzen.

„Lerne ‚nein‘ zu sagen. Wir alle kennen unsere Stärken, Schwächen und Kapazitäten.

„Müssen Sie Ihrer Tochter oder Ihrem Sohn nein sagen, wenn sie Sie erneut fragen, ob es Ihnen etwas ausmacht, dieses Wochenende zu babysitten oder Kinder zu betreuen? Sag es.

„Möchtest du die Zeit haben, diesen Spaziergang zu machen oder diese Zeitung alleine bei einer Tasse Tee zu lesen oder dieses Theaterstück zu sehen? Tu es.

„Was auch immer sie sind, Grenzen müssen vorhanden sein. Viele von uns verlieren ihre Grenzen, sei es in Bezug auf Zeit, Geld oder Raum, zu erheblichen persönlichen Nachteilen.’

Währenddessen sagte die Diplom-Psychologin Dr. Meg Arroll, dass es zwar ein wenig Übung erfordern kann, gesunde Grenzen zu entwickeln, es jedoch damit beginnt, zu erkennen, wann eine Situation, Beziehung oder Erwartung Sie erschöpft.

HÖREN SIE AUF, EMOTIONEN ZU UNTERDRÜCKEN

Die Experten sagten, wenn wir Gedanken und Emotionen unterdrücken, neigen sie dazu, mit aller Macht zurückzukommen; und wir finden es schwierig, mit Freunden und Familie zu argumentieren.

Es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst, deine Gedanken zu verarbeiten und zu verstehen, wie du damit umgehen kannst.

Debbie schlug vor, einen Schritt zurückzutreten, um Ihre Zeit und Ihre Prioritäten neu zu bewerten, um sie sich klar zu machen.

Sie sagte, Sie müssen ausdrücken, wie Sie sich fühlen, aber nicht in der Hitze des Gefechts, da Sie in der Lage sein müssen, klar zu artikulieren, was Sie denken, und nach Empathie suchen müssen.

Sie sagte: „Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Ihr Partner und Ihre Lieben ähnliche Gefühle haben oder ihre ausdrücken möchten, und Sie können einen Kompromiss finden. Und hör auf mit der Schuld.

“Keiner von uns sollte sich schuldig fühlen, wenn wir unser Bestes tun, so gut wir können.”

Die Psychologin Jess erklärte, dass es für Menschen schwierig sein kann, Grenzen einzuhalten, wenn sie nicht wissen, was sie sind, also kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse klar.

Sie sagte: „Wenn die Leute zu viel von dir verlangen, hast du das Recht, nein zu sagen.

‘Oder wenn das zu schwierig ist, verwenden Sie Taktiken wie Zeitgewinn (z. B. ich muss mich bei Ihnen melden) oder weisen Sie sie auf jemand anderen hin, der stattdessen helfen könnte.’

VERLASSEN SIE IHR GLÜCK NICHT VON ANDEREN

Letztendlich müssen Sie für Ihr eigenes Glück verantwortlich sein, und wenn der Druck von anderen Menschen zu groß wird, müssen Sie zurücktreten.

Debbie sagte: „Zu lernen, die Zeit alleine zu genießen, ist eine der wichtigsten Lektionen, die wir lernen können.

„Vielleicht findest du diese Zeit, wenn du in einem Geschäft, in einem Café oder in deinem Garten herumläufst.

„Es könnte sein, wenn Sie Musik hören oder Sport treiben oder mit dem Hund spazieren gehen. Finden Sie Ihren Sweet Spot und genießen Sie ihn.

“Es wird mehr für Ihre körperliche und geistige Gesundheit tun, als Sie sich vorstellen können.”

Sie schlug vor, der Versuchung zu widerstehen, übermäßig über vergangene Ereignisse nachzudenken oder zu versuchen, die Zukunft vorherzusagen.

Laut Debbie können dabei Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation helfen.

Sie riet, sich auf Dinge zu konzentrieren, die in Ihrer unmittelbaren Kontrolle liegen, sowie eine Routine und Struktur beizubehalten, die dazu beitragen können, Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Achte darauf, wann du mit negativem Denken beschäftigt bist und dich in einer Abwärtsspirale befindest.

Sie schlug vor: „Verwenden Sie einfache Techniken, um Ihr Denken neu auszurichten, indem Sie diese Gedanken erkennen, sie hinterfragen und durch andere ersetzen.

„Manche bezeichnen dies als ‚Fang es, überprüfe es und ändere es‘. Und ganz wichtig: Vermeiden Sie Social-Media-Feeds.“