Die meisten Menschen, die an der Krankheit leiden, sind sich ihrer anfänglich in der Regel nicht bewusst. Hier sind einige einfache Tipps zur Vorbeugung von Bluthochdruck.
Regelmäßige Kontrolle
Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen, um die Diagnose und Behandlung zu erhalten, sobald er einsetzt.
Salzaufnahme
Senken Sie die Salzmenge in Ihrer täglichen Ernährung. Fügen Sie Ihrem Essen kein zusätzliches Salz hinzu und versuchen Sie, sich salzarm zu ernähren. Sie können andere Gewürze und Kräuter hinzufügen, um den Salzmangel in Ihrem Essen auszugleichen.
Körpergewicht
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist der erste Schritt, um gesund zu bleiben. Bewegen Sie sich, halten Sie Ihr Gewicht und Ihren Cholesterinspiegel aufrecht, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Bleibe aktiv
Halten Sie sich körperlich aktiv. Regelmäßiges Training reduziert das Risiko von Bluthochdruck und hält Ihr Herz gesund. Wenn nicht viel, nehmen Sie mindestens ein 30-minütiges Training in Ihre tägliche Routine ein.
Vermeiden Sie verarbeitete und ölige Lebensmittel
Fetthaltige Lebensmittel, Rauchen, Bewegungsmangel und verarbeitete Lebensmittel können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.