Wenn Sie bei der Arbeit unter mangelndem Selbstvertrauen leiden, kann eine neue Studie Sie dazu ermutigen, Ihre Körperhaltung anzupassen.
Forscher behaupten, dass Sie sich selbstbewusster fühlen und verhalten, wenn Sie eine „Power-Pose“ einnehmen.
Die breitbeinige Brust-Pose wurde berühmt von Politikern und Prominenten wie Theresa May, Elon Musk und Beyoncé verwendet.
Forscher behaupten, dass Sie sich selbstbewusster fühlen und verhalten, wenn Sie eine Wonder Woman-ähnliche „Power-Pose“ einnehmen. Im Bild: Sängerin Beyoncé mit einer Power-Pose auf der Bühne
Wie der Name schon sagt, beinhalten Power-Posen das Stehen in einer dominanten Haltung, auch wenn wir uns nicht sicher fühlen.
“Beispiele für starke Posen wären sehr ausladendes Stehen oder Sitzen, das viel Platz einnimmt”, erklärten die Forscher in einem begleitenden Artikel zu The Conversation.
“Eine Low-Power-Pose wäre, im Stehen die Beine zu kreuzen und die Arme zu verschränken, oder im Sitzen den Kopf zu neigen und die Hände auf den Schoß zu legen.”
Frühere Studien haben gemischte Ergebnisse darüber geliefert, ob die Power-Pose Ihr Selbstvertrauen tatsächlich beeinflusst oder nicht.
Um die Debatte zu schlichten, werteten Forscher der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg, der Universität Bamberg und der Ohio State University Daten von 130 Experimenten mit insgesamt 10.000 Teilnehmern aus.
“Frühe Untersuchungen zu Körperhaltungen deuteten darauf hin, dass die Beschäftigung mit bestimmten nonverbalen Darstellungen zu Veränderungen des Selbstberichts, des Verhaltens und physiologisch abhängiger Variablen führen kann”, schrieben die Forscher in ihrer Studie, die im Psychological Bulletin veröffentlicht wurde.
„Dennoch gab es heftige Kritik an der Reproduzierbarkeit dieser Effekte.
“Um festzustellen, welche Effekte gültig sind, haben wir eine metaanalytische Überprüfung von Körperpositionsstudien durchgeführt.”
Die Analyse ergab einen Zusammenhang zwischen Power Posing und einer positiveren Selbstwahrnehmung sowie Verhalten.
Zum Beispiel wurde festgestellt, dass die Teilnehmer bei Aufgaben ausdauernder waren, wenn sie eine Power-Pose einnahmen.
Dies galt sowohl für Männer als auch für Frauen sowie über verschiedene Altersgruppen hinweg.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Sie sich durch die Einnahme einer Power-Pose leistungsfähiger fühlen, indem Sie das stressanzeigende Hormon Cortisol senken und Ihren Testosteronspiegel erhöhen.
Die Forscher fanden jedoch keinen Zusammenhang zwischen der Power-Pose und dem Hormonspiegel.
“Die Ergebnisse zu den physiologischen Wirkungen von Power Posing sind nicht robust und wurden nicht von unabhängigen Forschungsgruppen repliziert”, sagte Professor Astrid Schütz, eine Autorin der Studie.
Wie der Name schon sagt, beinhalten Power-Posen das Stehen in einer dominanten Haltung, auch wenn wir uns nicht sicher fühlen. Im Bild: Theresa May nimmt auf dem Parteitag der Konservativen Partei 2017 eine Machtpose ein
Die Power-Pose wurde 2012 berühmt, als die Sozialpsychologin Professor Amy Cuddy einen Ted Talk darüber hielt, wie unsere Körpersprache formt, wer wir sind. Im Bild: Elon Musk in einer Power-Pose
Die Forscher hoben auch einige Einschränkungen in früheren Studien zum Power-Posing hervor.
Die meisten Studien umfassten keine Kontrollgruppe, sondern die Teilnehmer wurden einfach gebeten, eine Power-Pose oder eine unterwürfigere, gebeugte Haltung einzunehmen.
Robert Körner, Autor der Studie, erklärt: „Deshalb kann man nicht sagen, woher die Unterschiede kommen, da nur eine der beiden Posen einen Effekt haben kann.“
Inzwischen wurden fast alle Studien in westlichen, gebildeten, industrialisierten, reichen und demokratischen (WEIRD) Gesellschaften durchgeführt.
Daher sei unklar, ob sich die Ergebnisse auf andere Kulturen übertragen lassen, so das Team.
Die Power-Pose wurde 2012 berühmt, als die Sozialpsychologin Professor Amy Cuddy einen Ted Talk darüber hielt, wie unsere Körpersprache formt, wer wir sind.
Professor Cuddy behauptete, dass physische Posen, die Macht ausdrücken, wichtige psychologische und physiologische Auswirkungen haben.
Sie listete mehrere Posen auf, die Sie am Arbeitsplatz verwenden können, um Ihnen Selbstvertrauen zu geben und Ihre Leistung bei der Arbeit zu steigern.
Dazu gehören „Obama“ – Füße auf den Tisch legen und Hände hinter dem Kopf verschränken, während Sie Ideen vortragen – und Wonder Woman – mit gespreizten Beinen dastehen und die Hüften halten, während Sie mit Ihrem Chef plaudern.