Um es einfacher zu machen, empfiehlt Dr. Grant, mit einem täglichen „Fünf-Minuten-Gefallen“ zu beginnen, z. B. zwei Personen vorzustellen, die davon profitieren könnten, sich zu kennen, oder einen Artikel oder einen Podcast-Link an einen Freund zu senden und zu sagen, dass Sie an sie gedacht haben .
Suchen Sie nach Communities und Verbindungen.
Selbst ein kurzes Gespräch mit einem Fremden oder eine vorübergehende Bindung mit einer neuen Person kann ein Gefühl der Erfüllung fördern, insbesondere wenn eine von Forschern als qualitativ hochwertig bezeichnete Verbindung auftritt. “Es müssen keine dauerhaften Beziehungen oder langen Interaktionen sein”, sagte Dr. Grant. “Manchmal spüren die Leute einen zusätzlichen Frühling in ihrem Schritt, wenn sie mit einem Fremden in einem Flugzeug oder einer U-Bahn sprechen oder wenn jemand sie in einem Restaurant begrüßt.”
Momente, in denen wir von anderen Menschen gesehen werden und auf Respekt oder sogar Begeisterung stoßen, können uns energetisieren und beleben und dazu beitragen, Bindungen innerhalb unserer Nachbarschaft oder Gemeinschaft zu schaffen.
Wenn Sie aus dem Leben einer Pandemie hervorgehen, versuchen Sie, sich wieder mit einer Community zu verbinden, die Sie verpasst haben. Es kann sein, dass Sie wieder in die Kirche oder in den Chor gehen, eine Laufgruppe oder einen Yoga-Kurs besuchen oder einfach nur in Ihrem örtlichen Café rumhängen. Und haben Sie keine Angst, mit einem Fremden zu plaudern, sich wieder mit Ihrem Barista zu verbinden oder im Hundepark ein Gespräch zu beginnen.
Finden Sie Sinn im Alltag.
Auf welche Dinge freust du dich jeden Tag? Was gibt deinem Leben einen Sinn? Untersuchungen haben ergeben, dass das Gedeihen aus täglichen Routinen resultiert, wie dem Arbeiten an einer neuen Fähigkeit oder dem Danken der Menschen, die Sie in Ihrem Leben schätzen, und kleinen Momenten der Meisterschaft, Verbindung und Bedeutung.
“Es gibt viele amerikanische Erwachsene, die die Qualifikation haben, sich glücklich zu fühlen, aber sie fühlen sich nicht zielgerichtet”, sagte Corey Keyes, Professor für Soziologie an der Emory University. “Sich im Leben gut zu fühlen ist nicht genug.”
Während die Arbeit nicht der Hauptgrund für Ihr Zielbewusstsein sein muss, zeigen Studien, dass eine Neuformulierung Ihrer Einstellung zu Ihrem Job Ihr Zufriedenheitsgefühl verbessern kann. Wenn Sie die Beziehungen zu Kollegen vertiefen und sich daran erinnern, wie Ihr Job zu einem größeren Wohl beiträgt, kann sich Ihre Einstellung zur Arbeit ändern. Wenn Sie beispielsweise ein Versicherungsvertreter sind und Ihren Job als Mittel betrachten, um Menschen zu helfen, nach einem Unfall wieder auf die Beine zu kommen, anstatt sich auf eine rote Aufgabe wie die Bearbeitung von Schadensfällen zu konzentrieren, kann dies Ihre Arbeit erfüllender machen