Diätetiker müssen sich keine Sorgen machen, im neuen Jahr auf die Waage zu treten, wenn sie diese kleinen Änderungen in dieser festlichen Jahreszeit einführen.
Sie schlugen vor, dass diejenigen, die aus reiner Langeweile naschen, alles vermeiden sollten, aber diejenigen, die hungrig sind, sollten nach Obst, Gemüse und Nüssen greifen; diese sind sättigend und enthalten keinen zugesetzten Zucker oder ungesättigte Fette.
Wenn alles in Ordnung ist, werden die Leute während der festlichen Zeit viele Gelegenheiten haben, sich (sicher) zu vermischen und zu mischen.
Doch mit dem Versprechen abendlicher Feierlichkeiten kommt die Versuchung, die Kalorien für den Abend aufzusparen.
Das Auslassen von Mahlzeiten während des Tages, um sich auf eine Nacht mit Essen und Trinken vorzubereiten, ist ein sicherer Weg, um übermäßigen Genuss zu garantieren.
NICHT VERPASSEN
Es kann sogar den Stoffwechsel einer Person verlangsamen, was dazu führt, dass sie mit der Zeit an Gewicht zunehmen.
Diätetiker können ihren Appetit kontrollieren und ungesunde Heißhungerattacken vermeiden, indem sie den Tag mit einem nahrhaften und sättigenden Frühstück beginnen. Von der Gesundheitslinie empfohlene Optionen wie Eier, griechischer Joghurt, Vollkorntoast oder Nüsse.
Trinken ist ein wichtiger Katalysator für die Gewichtszunahme während der Festtage.
Zwischen Familienfeiern, Treffen mit Freunden und Arbeitsfeiern fließen alkoholische Getränke während der gesamten Saison ungehindert.
Um zu vermeiden, dass die Pfunde anhäufen, seien Sie bei der Bestellung von Getränken vorsichtig und entscheiden Sie sich für kalorienarme Getränke wie Wodka-Soda anstelle von Eierlikör.
Während es während der Weihnachtszeit “unabdingbar” ist, ein Glas zu trinken, kann laut Delish nur eine Tasse des Zeugs mehr als 400 Kalorien enthalten.
Ein weiterer Alkohol-Hack, bereitgestellt von Weight Loss Resources, besteht darin, Ihr Glas Wein mit Limonade oder Diätlimonade aufzufüllen, “damit es doppelt so lange hält und die Hälfte der Kalorien hat”.
Um den gefürchteten Kater-Snacks zu vermeiden, können Diätetiker während ihrer gesellschaftlichen Anlässe zwischen alkoholischen Getränken und Wasser wechseln.
Das Weihnachtswetter ist flink, und wenn Diätetiker der Kälte nicht für einen Spaziergang oder eine Runde trotzen möchten, können sie sich im Wunder des Heimtrainings trösten.
Dr. Michael Mosley teilte Studio 10 einige seiner besten Indoor-Trainingstipps mit: „Du kannst viele Übungen zu Hause machen, wie Liegestütze und Kniebeugen. Das ist wirklich gut für deine Stimmung und gut für den Muskelaufbau.“
In einem Video von BBC Earth Lab teilte Dr. Michael mit, dass Menschen mit „eine Minute pro Woche“ HIIT-Training tatsächlich fitter werden können, das kurze Zeiträume intensiver Trainingseinheiten beinhaltet, die den Körper an seine Grenzen bringen.
Wer über die Feiertage ein gesundes Gewicht halten möchte, kann minutenlange Übungen wie Shoulder Tap Planks, Burpees und Starjumps machen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen.
Schlagen Sie ein Weihnachtslied auf und probieren Sie es aus – es ist schließlich die Jahreszeit.
Für diejenigen, die der Kälte trotzen können, ist es die perfekte Motivation, Freunde zu einem Spaziergang oder Lauf einzuladen.
Das Training macht mehr Spaß, wenn es von seinen Lieben begleitet wird, und niemand möchte seinen Trainingspartner im Stich lassen, indem er in letzter Minute absagt.