Sind Sie während aufeinanderfolgender Meetings gestresst? Es ist alles in deinem Kopf! Eine mit mentalen Anstrengungen verbundene Spitze der Gehirnaktivität tritt auf, wenn Sie Pausen überspringen
- Microsoft-Forscher fanden Veränderungen im Gehirn durch aufeinanderfolgende Meetings
- Menschen, die vier Stunden lang ein Meeting nach dem anderen ausgehalten haben, haben einen Anstieg der Beta-Aktivität, der mit einem erhöhten Stresslevel verbunden ist
- Erschöpfung, Konzentrationsschwäche und Angst vor dem nächsten Meeting waren die Folge
- Forscher fanden heraus, dass nur eine 10-minütige Pause ausreicht, um das Gehirn neu zu starten
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass der Stress, den Sie während aufeinanderfolgender Meetings empfinden, nur in Ihrem Kopf stattfindet.
Das Human Factors Lab von Microsoft untersuchte die Gehirne der Teilnehmer an elektrischer Aktivität, während sie ein Meeting nach dem anderen ohne Pausen durchhielten, und beobachtete einen Anstieg der Beta-Wellen-Aktivität – ein Merkmal, das bei geistiger Anstrengung zu beobachten ist.
Das Team untersuchte auch eine andere Gruppe, die zwischen den Meetings 10-minütige Pausen einlegte, und stellte fest, dass die Beta-Aktivität abnahm, sodass die Person beim nächsten Termin zurücksetzen und bessere Leistungen erbringen konnte.
Die Forscher von Microsoft sagten, diese Ergebnisse beweisen, dass Pausen notwendig sind, um die Fähigkeit der Menschen zu verbessern, sich während Besprechungen zu konzentrieren und sich zu engagieren, und legen nahe, dass sogar ein Glas Wasser oder Stretching ausreichen, um den Kopf frei zu bekommen.
Die Teilnehmer trugen eine EEG-Haube, um die Gehirnaktivität zu überwachen, während sie vier Stunden Meetings überstanden. Diejenigen ohne Pausen hatten einen Anstieg der Beta-Wellen-Aktivität – ein Merkmal, das bei geistiger Anstrengung zu beobachten ist
Die Studie wurde 2021 veröffentlicht, während ein Großteil der Welt aufgrund der Coronavirus-Pandemie von zu Hause aus arbeitete und alle Meetings online abgehalten wurden.
Doch jetzt, wo die Welt wieder normal ist und die Büros mit Personal gefüllt sind, verbrauchen persönliche Meetings wieder die Tage der Menschen.
Und die Studie gilt immer noch.
Ungefähr 14 Freiwillige wurden mit Elektroenzephalogramm (EEG)-Geräten ausgestattet – einer Kappe zur Überwachung der elektrischen Aktivität in ihrem Gehirn – während sie an Meetings teilnahmen.
Um zu beurteilen, ob Menschen engagiert oder zurückgezogen sind, untersuchen Forscher ein Gehirnwellenmuster, das als frontale Alpha-Asymmetrie bekannt ist (der Unterschied zwischen rechter und linker Alphawellenaktivität im Frontalbereich des Gehirns). Diejenigen, die Pausen machten, zeigten eine positive Asymmetrie
Am ersten Tag der Studie nahm die Gruppe an vier halbstündigen Meetings hintereinander teil, wobei jeder Anruf anderen Aufgaben gewidmet war und es keine Pausen gab.
Am folgenden Tag durchliefen die Teilnehmer eine weitere Runde von vier halbstündigen Meetings, aber dieses Mal hatten sie 10 Minuten Pause zwischen den einzelnen Sitzungen.
„Wie wir in früheren Studien gesehen haben, stieg die durchschnittliche Aktivität von Beta-Wellen – die mit Stress verbunden sind – in zwei aufeinanderfolgenden Stunden aufeinander folgender Meetings im Laufe der Zeit. Mit anderen Worten, der Stress häufte sich weiter an“, teilte Microsoft in einer Pressemitteilung mit.
„Aber als den Teilnehmern die Möglichkeit gegeben wurde, sich durch Meditation auszuruhen, sank die Beta-Aktivität, was einen ‚Reset‘ ermöglichte.
Ohne Pausen kann die Beta-Wellen-Aktivität im Gehirn zu Beginn und am Ende von Meetings stark ansteigen. Dies deutet darauf hin, dass die Menschen am Ende eines Meetings wegen des nächsten gestresst sind
Das Team untersuchte auch eine andere Gruppe, die zwischen den Meetings 10-minütige Pausen einlegte, und stellte fest, dass die Beta-Aktivität abnahm, sodass die Person beim nächsten Termin zurücksetzen und bessere Leistungen erbringen konnte
Dieser Reset ermöglichte es den Teilnehmern, entspannt in das nächste Meeting zu gehen, im Vergleich zu denen, die keine Pausen hatten und gestresst waren, nur an das nächste Meeting zu denken.
Die Forscher analysierten auch den Unterschied in der rechten und linken Alpha-Wellenaktivität über den vorderen Regionen des Gehirns, bekannt als frontale Alpha-Asymmetrie, die mit einem höheren Engagement während des Meetings korreliert.
Positive Werte wurden in Gehirnwellenmustern bei Teilnehmern gefunden, die Pausen hatten, und diejenigen, die aufeinanderfolgende Meetings durchführten, zeigten Stress im Gehirn.
Diese Personen berichteten auch, dass es schwieriger war, sich auf die Sitzungen zu konzentrieren und sich auf sie einzulassen.
Michael Bohan, Senior Director der Human Factors Engineering Group von Microsoft, der das Projekt beaufsichtigte, sagte in einer Erklärung: „Unsere Forschung zeigt, dass Pausen wichtig sind, nicht nur um uns am Ende des Tages weniger erschöpft zu machen, sondern um unsere Fähigkeiten tatsächlich zu verbessern um sich während dieser Meetings zu konzentrieren und zu engagieren.’