Laut Forschern verringert Sport während und nach der Schwangerschaft das Risiko, an Babyblues zu erkranken.
Einfaches Gehen mit einem Kinderwagen schützt vor postpartalen Depressionen bei neuen Müttern, fand eine 2017 in der Zeitschrift Birth veröffentlichte Studie heraus.
Die Autoren verfolgten im Rahmen einer neuen Studie die psychische Gesundheit von fast 1.000 Müttern, denen Bewegungsinterventionen während und nach der Schwangerschaft angeboten wurden.
Im Vergleich zu Frauen, die keinen Sport trieben, zeigten die Forscher weniger Anzeichen von Depressionen nach der Geburt eines Kindes.
Schätzungsweise 140.000 Frauen leiden jedes Jahr in Großbritannien während der Schwangerschaft oder in den Monaten nach der Geburt ihres Babys unter psychischen Gesundheitsproblemen.
“Die negativen Folgen einer Wochenbettdepression betreffen nicht nur die Mutter, sondern auch das Kind, das unter einer schlechten emotionalen und kognitiven Entwicklung leiden kann”, sagte die Forscherin Celia Alvarez-Bueno, Doktorandin an der Universität Castilla-La Mancha in Spanien.
Zu den Symptomen einer postpartalen Depression können Angstattacken, Unsicherheit, Reizbarkeit, Müdigkeit, Schuldgefühle, Angst, dem Baby zu schaden, und eine Zurückhaltung beim Stillen gehören.
Die Symptome beginnen innerhalb von vier Wochen nach der Entbindung und gelten laut den Forschern als schwerwiegend, wenn sie länger als zwei Wochen anhalten.
“Deshalb ist es wichtig, die effektivsten Strategien zu testen, um diese Störung zu verhindern oder die Folgen zu mildern”, sagte Frau Alvarez-Bueno.
Die Forscher analysierten Daten aus 12 Studien zu Übungsinterventionen während oder nach der Schwangerschaft zwischen 1990 und 2016.
Die Studien umfassten insgesamt 932 Frauen und alle untersuchten sie auf ihre Schwere der Wochenbettdepression.
Die in den verschiedenen Studien verwendeten Übungen umfassten Dehnungs- und Atemübungen, Gehprogramme, aerobe Aktivitäten, Pilates und Yoga.
Im Vergleich zu Frauen, die keinen Sport trieben, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die dies taten, während der Zeit nach der Geburt weniger Depressionssymptome hatten.
Der Vorteil, weniger Symptome zu haben, wurde sogar bei Frauen gesehen, die den Grenzwert für eine Depressionsdiagnose nicht erreichten.
“Wir erwarteten, dass körperliche Aktivität depressive Symptome nach der Geburt reduzieren könnte”, sagte Frau Alvarez-Bueno.
“Wir waren jedoch angenehm überrascht, als wir feststellten, dass Sport nach der Schwangerschaft auch Depressionen bei den Frauen reduzierte, die keine diagnostizierbaren Symptome hatten.”
Die aktuelle Studie untersuchte nicht, wie viel Bewegung frischgebackene Mütter brauchen, um Depressionssymptome abzuwehren.
Aber das American College of Obstetrics and Gynecology empfahl 2009, dass schwangere und postpartale Frauen an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten moderate körperliche Aktivität ausüben sollten.
„Wir wissen, dass Bewegung bei Erwachsenen genauso wirksam ist wie Antidepressiva. Der Trick besteht darin, sie dazu zu bringen, sich körperlich zu betätigen“, sagte Beth Lewis von der University of Minnesota in Minneapolis, die nicht an der Studie beteiligt war.
„Bei postpartalen Depressionen ist es aufgrund des erhöhten Stresses und Schlafentzugs nach der Geburt noch komplizierter.
“Wir fangen an, mehr über Bewegung zu lernen und wie sie hilft.”
Zukünftige Studien sollten mehr Daten über die Arten von Bewegungsprogrammen enthalten, die Depressionen reduzieren könnten, sagten die Forscher.
Gesundheitsdienstleister sollten mehr über die Dauer, Intensität und Häufigkeit des Trainings wissen, um sie neuen Müttern zu empfehlen, fügten sie hinzu.
“Es bleibt unbeantwortet, wie diese Merkmale die Prävention von postpartalen Depressionen verbessern”, sagte Frau Alvarez-Bueno.
“Weitere Forschungen zu diesem Thema sind wegen des Einflusses auf Mutter und Kind dringend erforderlich.”