Jetzt versuchen alle, widersprüchliche Bedrohungsstufen auf eine Weise zu steuern, die früher spezifisch für diese Bevölkerungsgruppen war, sagte sie. Hinweise, die früher neutral oder positiv waren, wie die Nähe zu anderen Menschen (Ich liebe meine Freunde und Familie!) sind jetzt mit Bedrohung verbunden (Meine Freunde und Familie könnten mich mit Covid infizieren!). Und wir stehen vor der Herausforderung, diesen Alarm auszuschalten. “Was ein wahrer Alarm und was ein falscher Alarm ist, ist für uns alle verwirrender geworden”, sagte Dr. Kaysen.
Wie lernen wir also wieder, wie man zusammen ist?
Geben Sie sich die Erlaubnis, kleine, erreichbare Ziele zu setzen. Und akzeptieren Sie, dass andere Menschen andere Reaktionen haben als Sie – der Freund oder das Familienmitglied, der / die im Restaurant essen möchte, wenn Sie dies nicht tun, oder der bereit ist, in ein Flugzeug zu steigen und Urlaub zu machen.
Akzeptieren Sie, dass sich bestimmte Aktivitäten für eine Weile schwierig anfühlen können. Eine Stunde zu einem Meeting fahren. Mit roten Augen zu einer Konferenz fliegen. Nehmen Sie beispielsweise an einem Familientreffen oder an vier von einer Pandemie verschobenen Hochzeiten in einem Monat teil.
All dies kann Sie dazu veranlassen, Ihre Familie, Ihren Chef oder sogar sich selbst zu fragen: „Lohnt sich die Zeit wirklich?“ und “Jetzt, wo ich weiß, dass die Dinge anders sein können, möchte ich zu meinem alten Leben zurückkehren?”
Sich zu erholen bedeutet nicht, dass Sie zu dem zurückkehren, was Sie vorher waren, sagte Dr. Kaysen und verwendete Kintsugi, die japanische Technik zur Reparatur zerbrochener Keramik mit Gold, als Analogie, um aus schwierigen Zeiten herauszukommen und sich der Veränderung bewusst und stärker zu werden als vorher. “Es ist so, dass Sie eine neue Normalität schaffen, eine, die funktional und schön ist – und anders.”
Dr. Keltner stimmte zu, dass wir uns möglicherweise „umerziehen“ müssen – „wie umarmen wir uns wieder?“ Ihr Timing könnte für eine Umarmung, einen Witz oder sogar ein Kompliment falsch sein. „Wie siehst du jemandem in die Augen, damit es nicht aufdringlich ist? Wie machst du jemandem ein Kompliment? Du hättest es vielleicht ein Jahr lang nicht getan. “
Anstatt von allem auf einmal überwältigt zu sein – zum Beispiel auf eine Party zu gehen, auf der man sich darauf einstellen muss, Bekannte zu begrüßen, mit anderen zu essen und gleichzeitig zu versuchen, Smalltalk zu führen – warum nicht Schritt für Schritt vorgehen? Dieser Moment kann eine Gelegenheit sein.