Als Eltern kann es schwierig sein, überhaupt zu wissen, wo man anfangen soll, wenn es darum geht, über das Körpergewicht zu sprechen – aber eines ist sicher: Es handelt sich um eine Gesprächsreihe, die sich lohnt.
Es müssen keine großen Gespräche von Herz zu Herz oder Ähnliches sein, sondern nur langsame und ungezwungene Gespräche, die Ihrem Kind klar machen, dass es in Ordnung ist, über das Gewicht zu sprechen und danach zu fragen.
Wenn wir davor zurückschrecken, darüber zu sprechen, kann das bei Kindern zu Scham und Sorge führen.
Und die Chancen stehen gut, dass sie ohnehin an vielen anderen Orten von Gewicht hören werden, sei es in der Schule, im Fernsehen oder online. Indem Sie diese Gespräche selbst führen, können Sie ihnen also zumindest klar machen, dass das, was sie über Gewicht hören, nicht immer richtig ist.
Es ist kein Geheimnis, dass Fettleibigkeit bei Kindern in Großbritannien zunimmt. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Kindern dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen – ohne sie zu beschämen. Experten betonen, dass dadurch das Risiko verringert werden kann, im späteren Leben an Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck zu erkranken. Eine unmittelbarere Auswirkung besteht darin, dass es das Selbstwertgefühl und das Wohlbefinden der Kinder verbessern kann.
Eine neue Ressource von Forschern der University of Bath und der British Dietetic Association (BDA) ist voller nützlicher Erkenntnisse darüber, wo Eltern anfangen können, wenn es um ein – seien wir ehrlich – ein Minenfeld geht.
Wie können Sie also anfangen, gesund über Gewicht zu sprechen? Das schlagen Experten vor.
1. Vermeiden Sie es, Ihr eigenes Gewicht oder Aussehen und das anderer Menschen zu kritisieren – dies kann dazu führen, dass Kinder glauben, Sie würden sie auch so beurteilen.
2. Begrüßen Sie die Leute, indem Sie sagen, wie schön es ist, sie zu sehen, anstatt Kommentare zu ihrem Aussehen abzugeben.
3. Wenn Sie mit Ihrem Kind über das Gewicht sprechen müssen, richten Sie die Gespräche auf die Notwendigkeit von Veränderungen, die ihm helfen, zu wachsen und gesund zu sein, und um zu verhindern, dass es sich wegen seines Gewichts Sorgen macht.
4. Sprechen Sie positiv über Essen und körperliche Aktivität. Helfen Sie Ihrem Kind zu lernen, dass es normal und angenehm ist, verschiedene Lebensmittel zu sich zu nehmen und aktiv zu sein, und dass es nicht nur dazu dient, sein Gewicht zu kontrollieren. Du könntest zum Beispiel sagen: „Super, du hast dein ganzes Gemüse aufgegessen, das wird dir helfen, gesund zu bleiben und gut zu wachsen“ oder „Mir geht es nach dem Spaziergang besser, nicht wahr?“
5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sieht, dass Sie verschiedene Lebensmittel essen und selbst aktiv sind.
Und es liegt nicht nur an Ihnen, diese Botschaften zu verstärken, die Leitlinien deuten darauf hin, dass auch andere Menschen – Großeltern, Freunde, Familienmitglieder – ihren Beitrag leisten können.
So helfen Sie Ihrem Kind, sich in seinem Körper wohl zu fühlen
Wenn wir als Eltern eines wollen, dann ist es, dass unsere Kinder so gesund und selbstbewusst wie möglich aufwachsen. Hier sind einige von Experten anerkannte Methoden, die ihnen helfen können, sich in der Haut, in der sie sich befinden, wohl zu fühlen:
1. Bringen Sie ihnen bei, dass jeder Respekt verdient, unabhängig von seiner Körpergröße, Form oder seinen Fähigkeiten – das wird ihnen helfen, sich keine Sorgen um ihren eigenen Körper zu machen.
2. Wenn Sie über das Gewicht Ihres Kindes sprechen, sagen Sie ihm, dass Sie möchten, dass es gut wächst und gesund ist, und nicht, dass es ein bestimmtes Aussehen hat.
3. Sprechen Sie über die erstaunlichen Dinge, die unser Körper leisten kann, unabhängig von seiner Größe.
4. Vermeiden Sie es, zu sagen, dass Ihr Kind oder andere Personen aufgrund ihres Gewichts bestimmte Dinge tun oder tragen sollten.
5. Loben Sie Ihr Kind für verschiedene Dinge, damit es weiß, dass Sie es für das lieben, was es ist, nicht für sein Aussehen oder nur, wenn es etwas gut kann.
6. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was es online, in sozialen Medien und im Fernsehen sieht – erklären Sie ihm, dass Beleuchtung, Make-up und Fotobearbeitung dazu dienen, Menschen anders aussehen zu lassen als im wirklichen Leben.
7. Kinder machen eher weiter, wenn sie Spaß daran haben – versuchen Sie, den Kindern die Vorteile von Bewegung bewusst zu machen, wie Spaß, Energie und ein gutes Gefühl, und finden Sie die Sportarten, die ihnen am besten gefallen.