Dr. Nathanson fordert die Patienten häufig auf, diese Technik weiterzuentwickeln, indem sie sich mit Metaphern und visueller Symbolik beschäftigen. Wenn sich ihre Patienten festgefahren fühlen, können sie eine Szene erstellen, in der sie hinter einer Mauer stehen, die ihre Sackgasse darstellt. Sie hilft ihnen bei der Interpretation des Symbols und kann es auch als Werkzeug verwenden. „Ich werde sagen:‚ Was trägst du vor der Mauer? Was ist unter deinen Füßen? Was ist um dich herum? Was siehst du? Was riechst du? ‘“, Sagte sie.
Wenn Sie sich gezielt mit Ihren Tagträumen beschäftigen, können Sie die Szene umso realer fühlen, je mehr Sinne Sie in Aktion setzen können.
Dr. Nathanson fordert sie dann auf, Maßnahmen zu ergreifen, “indem sie sich aktiv auf ihre spontane Metapher einlassen”, wie sie es ausdrückt. Sie konnten über die Mauer klettern, sie niederschlagen oder tun, was ihrer Fantasie entsprach.
Obwohl es nicht so einfach ist, vergangene Traumata zu überwinden, wie eine imaginäre Mauer niederzureißen, kann diese Aktion echte, greifbare Auswirkungen haben. Während das Schwelgen im Moment des Erfolgs uns möglicherweise vom Erreichen zukünftiger Ziele abhält, kann die Visualisierung der Maßnahmen, die Sie auf diesem Weg ergreifen, von großer Bedeutung sein. Wenn Sie diesen Film in Ihrem Kopf sehen, werden Sie ihn mit größerer Wahrscheinlichkeit verfolgen. Da Sie sich diese Szenarien schon einmal vorgestellt haben, werden Sie ruhig sein, wenn sie sich im wirklichen Leben abspielen.
Wie man träumt
Athleten wie Rugbyspieler, Golfer und Kampfkünstler, die absichtlich mit Bildern und Erzählungen über ihre Techniken träumen, haben festgestellt, dass sie ihre Leistung verbessern können. Studien von Chirurgen und Musikern haben ähnliche Ergebnisse gefunden. Einige haben jedoch Probleme, sich mit ihren einfallsreichen kreativen Seiten auseinanderzusetzen.
Wie Dr. Westgates Studie gezeigt hat, ist freiwilliges Tagträumen ohne Inspiration besonders schwer. Kognitive Flexibilität und Kreativität erreichen ihren Höhepunkt in der Kindheit und nehmen mit dem Alter ab. Diese Kreativität ist immer noch da, aber es könnte eine Aufforderung erfordern. Wenn TM Robinson-Mosley, eine beratende Psychologin der National Basketball Association, den Spielern berät, wie sie die Kraft ihrer Tagträume nutzen können, hilft sie ihnen zunächst dabei, ihre mentalen Blockaden und Brainstorming-Ideen abzubauen, auf die sie sich konzentrieren können.
Um den Spielern zu helfen, ihre Hemmungen zu verlieren, beginnt Dr. Robinson-Mosley mit dem freien Schreiben, Zeichnen oder Verwenden eines für sie geeigneten Mediums. Dies „ermöglicht es ihnen, sich wieder mit der Kreativität zu verbinden, die wir als Kinder wirklich genießen“, sagte sie.