2. Körpergewichtsübungen
Während das Heben von Gewichten beeindruckend aussehen und sich auch so anfühlen kann, sind Körpergewichtsübungen nichts, worüber man sich lustig machen sollte.
Gemma teilte ihre Top-Übung für straffe Arme.
„Armkreise ohne Gewicht sind auch eine fantastische Bewegung, um die Arme zu straffen.
„Strecken Sie Ihre Arme zur Seite aus, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände in Ihrer peripheren Sicht sehen können, und beginnen Sie, Ihre Arme zu kreisen, als würden Sie ein Zwei-Cent-Stück zeichnen.
„Es ist wichtig, die Bewegungen klein zu halten, um die Ergebnisse zu maximieren.
„Stellen Sie außerdem sicher, dass es nach jedem Kreis einen kleinen Moment der Stille gibt; dieser isometrische Halt wird wirklich helfen, die Muskeln zu straffen.
“Wenn Sie Ihre Arme so lange wie möglich ausstrecken, wird eine exzentrische Kontraktion erzeugt, die die Muskeln wirklich streckt.”