Experten zeigen, wie der Druck eines gesunden Lebensstils den gegenteiligen Effekt haben könnte

In den letzten Jahren sind Wellness-Trends immer beliebter geworden – von Yoga und Meditation bis hin zu darmfreundlichen Lebensmitteln.

Und obwohl es eine gute Sache ist, sich um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern, haben Experten in Frage gestellt, ob die Fixierung und das ständige Bombardement auf Selbstverbesserung uns tatsächlich glücklich machen.

Life Coach und NLP-Praktiker Rob Brennan sagte gegenüber FEMAIL: „Der Trend, mehr zu wollen, glücklicher zu sein, perfekt auszusehen und das perfekte Leben zu führen, erzeugt ironischerweise tief verwurzeltes Unglück und Unzufriedenheit.“

Und vom Ausschneiden von Lebensmittelgruppen, um „sauber“ zu essen, bis hin zum Verzehr von Proteinriegeln gibt es laut Experten eine Reihe verschiedener Möglichkeiten, wie das Befolgen von Wellnesstrends Ihrem Körper schaden kann.

Hier enthüllt FEMAIL die vier Trends, denen man nicht folgen sollte…

Life Coach und NLP-Praktiker Rob Brennan aus London erzählte FEMAIL von den vier verschiedenen Wellness-Trends, die Ihrer Gesundheit tatsächlich schaden könnten – einschließlich des Verzehrs von Proteinriegeln (Archivbild)

1. „POSITIVE GEISTIGE EINSTELLUNG“ … KANN GIFTIG SEIN

Laut Rob kann eine Positivitätsüberlastung, wie wenn man so tut, als wäre alles in Ordnung, wenn es nicht so ist, und der Versuch, die Höhen und Tiefen des Lebens zu ignorieren, tatsächlich negative Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben.

Dies bezeichnet der Experte als „toxische Positivität“, die seiner Meinung nach auf die „Entführung guter Ratschläge und Vorschläge zur psychischen Gesundheit durch uninformierte Influencer“ sowie Zeitschriften, Medien und Prominente zurückzuführen ist.

Während „nur gute Schwingungen bitte“ oder „Ich umgebe mich nur mit positiven Menschen, weil ich nicht heruntergezogen werden möchte“ nach positiven Prinzipien klingen, zwingen sie uns dazu, Traurigkeit oder Schmerz zu ignorieren, weil sie beunruhigend sind.

Er benutzt das Beispiel, Leuten zu sagen, dass es okay ist, nicht okay zu sein, während er einen neuen „Nur gute Vibes“-Hoodie trägt, um zu veranschaulichen, wie dies den Leuten gemischte Botschaften senden und sie davon abhalten kann, schwierige Dinge zu diskutieren.

Er sagte: „Das Leben besteht überhaupt nicht aus guten Vibes, es ist hart, kompliziert, ermüdend und hat von Anfang bis Ende Höhen und Tiefen; So zu tun, als wäre alles gute Stimmung und uns selbst und andere mit giftiger Positivität zum Schweigen zu bringen, führt zu Unglück, Angst und Schmerz.

“Ich denke, ich werde einen Hoodie bekommen, der auf der Vorderseite “nur gute Vibes” und auf der Rückseite “giftige Positivität – Menschen dazu bringt, sich schlecht zu ernähren, wenn sie traurig sind” machen wird. Ich denke, es wird sich gut verkaufen, sobald die Leute es bekommen.”

Niemand ist die ganze Zeit positiv, das ist nicht normal, jeder hat Prüfungen und Kämpfe und das sollte normalisiert werden.

Der Lebensberater erklärte, dass jeder manchmal kämpft, aber wenn sich Menschen außerhalb oder nicht normal fühlen, weil sie traurig sind, bekommen sie nicht unbedingt die Hilfe, die sie brauchen.

Rob sagte: „Während die Gesellschaft und die sozialen Medien weiterhin von giftiger Positivität durchsetzt sind, lautet die klare Botschaft an diejenigen, denen es nicht gut geht, dass es sehr viel nicht in Ordnung ist und dass niemand davon hören möchte, wenn Sie es nicht sind.“

2. INSTA-INSPO… IST NICHT REALISTISCH

Wellness weiter auspackend, beschrieb Rob, wie viele Menschen sich unzulänglich fühlen können, wenn sie mit Bildern davon konfrontiert werden, wie „Wellness“ und „Glück“ aussehen.

Er sagte: “Diese Bilder sind für die überwiegende Mehrheit einfach unerreichbar und sie werden in völlig falschen Situationen geschaffen, in denen die Realität eine ferne Betrachtung ist.”

„Es kann Stunden dauern, die richtige Aufnahme zu machen, sei es der perfekte Teller mit Essen oder die Position auf einer Yogamatte, obwohl manche Leute in Wirklichkeit vielleicht nicht die Zeit oder das Geld haben, sich als Erstes an einer vollständigen Yoga-Sitzung zu beteiligen Kaufen Sie die „besten Naturkostprodukte“ ein.

Was die Leute nicht sehen, sind die gelöschten Aufnahmen, die nicht richtig waren oder wie sie ungefiltert aussehen oder was sie zu 90 Prozent der Zeit essen.

Rob möchte die Menschen daran erinnern, dass Wellness „nicht mit tatsächlichem Glück und Gesundheit verbunden ist, sondern mit der Wahrnehmung davon, und diese beiden Dinge sind sehr unterschiedlich“.

Er warnt davor, dass das Teilen von Bildern über einen „gesunden Lebensstil“, sei es Essen, Bewegung oder Zeit für sich selbst, auf giftiges Terrain zusteuert, da dies nicht die Norm und oft unerreichbar für die meisten Menschen ist, die einen geschäftigen Lebensstil unter einen Hut bringen, und das können sie nur jemals traurig und unzulänglich fühlen, wenn sie versuchen, Wellness in ihren Lebensstil zu integrieren.

Nicht nur der Druck, einen aktiven, gesunden Lebensstil zu führen, kann sich nachteilig auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken, sondern auch die Ernährung kann sich negativ auswirken.

3. ‘CLEAN EATING’ … KÖNNTE IHREM KÖRPER NÄHRSTOFFE ENTZIEHEN

Jordan Storey, Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer, erklärte: „Der Wellness-Trend „Clean Eating“ – eine faden Hähnchen- und Brokkoli-Trainingsdiät, die sich auf Lebensmittel als Treibstoff konzentriert, kann unsere Wahrnehmung des Essens als eine der Freuden des Lebens dahingehend verändern, dass wir es als lästige Pflicht oder mit ansehen Schuld.’

Jordan, der ein ehemaliger Bodybuilder war, erklärte, wie er in seinen 15 Jahren Erfahrung viele Diäten durchgeführt hat.

Er erklärte: “Menschen neigen dazu, sich leicht vom Essen zu verabschieden und sogar ein negatives Gefühl gegenüber dem Essen zu entwickeln, das sie essen, was sich auf ihr geistiges Wohlbefinden auswirken kann.”

Jordan enthüllte, dass Menschen möglicherweise die lebenswichtigen Vitamine verpassen, die ihr Körper benötigt, wenn sie Wellness-Trends folgen.

Darüber hinaus nimmt der Spaß am Essen den Spaß, wenn Sie essen, was Sie denken, dass Sie essen sollten.

Er sagte: “Mein Zitat “Füge deinem Essen wieder Liebe hinzu” bedeutet einfach, dass du die Lebensmittel, die du kochst und isst, genießen solltest, und nicht nur dein Körper wird es dir danken, sondern auch deine ganze Denkweise wird sich ändern.”

4. PROTEINREICHE SNACKS … SIND VOLLER ZUCKER

Darüber hinaus sind Wellness-Food-Trends wie „High Protein Snacks“ in den sozialen Medien allgegenwärtig.

Dazu können proteinreiche Joghurts, Puddings und Getränke gehören, die angeblich mit Proteinen und wenig Kalorien gefüllt sind.

Jordan beschrieb jedoch, dass sie normalerweise viel Zucker enthalten und so den Insulinspiegel in die Höhe treiben werden.

Darüber hinaus stammt der Proteingehalt, den sie verwenden, nicht immer aus einer vollständigen Proteinquelle wie Milchprotein.

Er sagte: „Kann ich auch nur anmerken, dass sie, sobald Sie Ihren Insulinspiegel erhöhen, wieder sinken müssen, was dann zum Absturz führt und Sie noch mehr Zucker wollen, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren.

„Ich sage nicht, dass ich diese komplett vermeiden soll, da dies kein gesunder Lebensstil wäre.

„Ich glaube an die 80/20-Lifestyle-Regel … aber wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, können Sie genauso gut einfach Ihre Lieblingsschokolade genießen, als sich für diese zu entscheiden.

„Der hohe Proteingehalt wird definitiv im Titel verwendet, um Sie zum Kauf dieser Produkte zu bewegen.

“Ein Burger von McDonalds hat viel mehr Protein als diese Puddings, aber sie behaupten nicht, dass es sich um einen Burger mit hohem Proteingehalt handelt.”

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