Einer neuen Studie zufolge lassen schockierende 51 % der Erwachsenen im Vereinigten Königreich regelmäßig die wichtigste Mahlzeit des Tages, das Frühstück, und weitere 30 % das Mittagessen aus. Dieser Trend hat zu einem Anstieg der Online-Suchen nach Möglichkeiten zur Steigerung des Energieniveaus geführt. Die Experten von Benenden Health stellten im vergangenen Jahr einen Anstieg der Suchanfragen nach „Wie man den ganzen Tag über energiegeladen bleibt“ um 67 % fest.
Obwohl das Frühstück die am häufigsten ausgelassene Mahlzeit ist, ist die Nachfrage nach den „besten Frühstücksnahrungsmitteln für mehr Energie“ interessanterweise um 23 % gestiegen. Die Gesundheitsgurus von Benenden Health fordern die Briten auf, keine Mahlzeiten mehr zu verpassen, und haben ihre Top-Tipps für Frühstücksnahrungsmittel und Grundnahrungsmittel für die Speisekammer geteilt, die das Energieniveau auf natürliche Weise steigern können.
Sie raten: „Versuchen Sie, drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, und stützen Sie sich bei Ihren Mahlzeiten auf Vollwertkost und nicht auf hochverarbeitete Lebensmittel, die oft einen höheren Anteil an Zucker und Transfetten enthalten.“
Sie warnen davor, zu Energy-Drinks, großen Tassen Kaffee oder zuckerhaltigen Snacks zu greifen, wenn das Energieniveau sinkt, da dies zu Blutzuckerspitzen und anschließenden Abstürzen führen kann. Stattdessen empfehlen sie gesündere und günstigere Alternativen, die Sie möglicherweise bereits zu Hause haben.
Drei von Experten empfohlene „energiesteigernde“ Frühstücksnahrungsmittel
Experten haben Ratschläge zu den ultimativen energiesteigernden Lebensmitteln gegeben und Bananen als erstklassiges Superfood für das Gehirn herausgestellt. „Bananen gehören zu den besten Energiespendern, die es gibt, und werden oft als Superfood für das Gehirn angesehen. Sie sind vollgepackt mit energiereichen Kohlenhydraten, Vitamin B6 und Kalium. Diese Inhaltsstoffe sorgen für einen natürlichen Zuckerschub und füllen die Elektrolyte Ihres Körpers wieder auf.“ perfekt für Flüssigkeitszufuhr und Energie.“
Auch bei Mittagstiefs sind Orangen sehr zu empfehlen: „Orangen sind eine weitere Frucht, die einem bei Schläfrigkeit jede Menge Energie spenden kann. Außerdem sind sie ein toller Elektrolytspender und natürlich reich an Vitamin C, das die Müdigkeitsreduzierung fördert.“ Kollagenproduktion.“
Und für eine stetige Versorgung mit Energie für zwischendurch preisen Experten Hafer als budgetfreundliches Grundnahrungsmittel in der Speisekammer an: „Schließlich ist Hafer ein erschwingliches Grundnahrungsmittel im Schrank, das Ihnen den ganzen Tag über natürliche Energie liefert. Es gibt einen Grund, warum Hafer angepriesen wird.“ Als eines der besten Frühstücksnahrungsmittel für den Start in den Tag gibt Hafer langsam Glukose an den Blutkreislauf ab und sorgt so für eine allmähliche Energiefreisetzung im Laufe des Morgens. Darüber hinaus steigt Ihr Energieniveau nicht an, wenn sich der Hafer ausgleicht Ihren Blutzuckerspiegel und sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.
Für alle, die unter Gehirnnebel oder mangelnder Konzentration leiden, könnten Bananen, Orangen und Hafer die Snack-Helden sein, die Sie brauchen.