Wie viele Prominente und Unternehmer versucht auch der 45-jährige US-Tech-Milliardär Bryan Johnson, den Alterungsprozess umzukehren.
Johnson gibt durchschnittlich 2 Millionen US-Dollar pro Jahr für eine Anti-Aging-Kur aus und behauptet, dass er mittlerweile langsamer altert als manche Kinder. Er erklärt: „Die Geschwindigkeit, mit der mein Körper Altersschäden ansammelt, ist geringer als bei einem durchschnittlichen Zehnjährigen.“
Viele von Johnsons Methoden zur Altersumkehr sind fragwürdig, beruhen auf zweifelhaften wissenschaftlichen Erkenntnissen und haben bekannte Nebenwirkungen.
Während Sie den Alterungsprozess und den allmählichen Verfall, den unser Körper mit zunehmendem Alter erfährt, nicht aufhalten können, gibt es einige Dinge, die wir alle – kostenlos – tun können, um unsere Gesundheit im Alter zu erhalten.
— Bryan Johnson (@bryan_johnson) 23. Mai 2023
Was macht Johnson? Und ist es wissenschaftlich?
Fasten
Johnson berichtet, dass er 23 Stunden am Tag fastet. Anschließend nimmt er eine Mahlzeit am Tag zu sich: 2.250 Kalorien nährstoffreiche Nahrung, „angepasst“ an die Bedürfnisse seines Körpers.
Das Essen in zeitlich begrenzten Zeiträumen am Tag kann sich positiv auf die Art und Weise auswirken, wie wir Nährstoffe verstoffwechseln, auf das Entzündungsniveau, auf die hormonelle Regulierung und auf die kardiometabolische Gesundheit (Blutzucker, Triglyceride, Cholesterin, Blutdruck, BMI und Taillenumfang).
Allerdings kann eine spartanische Nahrungsaufnahme die Reaktion unseres Körpers auf Zucker beeinträchtigen (sogenannte Glukosetoleranz). Und es ist nicht unbedingt effektiver zur Gewichtserhaltung als die Reduzierung der Kalorienaufnahme bei jeder Mahlzeit.
Um die begrenzten Risiko-Nutzen-Ergebnisse des Fastens zu bestätigen, sind groß angelegte Langzeitstudien am Menschen erforderlich.
Säurepeelings
Johnson führt wöchentlich Säurepeelings durch (bei denen eine milde Säure zum Peeling der Haut verwendet wird), um einen „jugendlichen Glanz“ zu erhalten.
Sie können schlaffe Gesichtshaut jedoch nicht glätten oder tiefe Narben oder Falten entfernen. Säurepeelings bergen auch Risiken wie Organschäden, Infektionen, Narbenbildung und Schwellungen.
Plasmainfusionen
Der vielleicht bizarrste Eingriff, den Johnson je unternommen hat, um die Jugend herbeizuführen, besteht darin, Bluttransfusionen von seinem 17-jährigen Sohn zu erhalten.
US-amerikanische Biotech-Unternehmen erforschen seit Jahrzehnten Plasmainfusionen zur Bekämpfung altersbedingter Krankheiten beim Menschen. Es gibt jedoch keine nachgewiesenen klinischen Vorteile.
Zu den Nebenwirkungen von Bluttransfusionen zählen durch Blut übertragene Infektionen, Fieber und allergische Reaktionen.
Exklusiv: Die meisten Menschen halten ihre „Blood Boys“ geheim. @bryan_johnson nicht. https://t.co/cP391AEDfI
— Ashlee Vance (@ashleevance) 22. Mai 2023
Historische Versuche, jung zu bleiben
Seit Jahrhunderten experimentiert der Mensch mit Anti-Aging-Methoden. Dazu gehörten alle möglichen Verhaltens- und Lebensstilpraktiken, die eigenartig, fragwürdig und sogar sadistisch sind.
Zu den alten Praktiken gehörten Gesichtsmasken aus Krokodilmist, mit denen die Griechen und Römer ihren Teint aufhellten.
Aufgrund ihrer angeblich verjüngenden Eigenschaften verwendeten die Römer auch Eselsmilch und Schwanenfett, um Falten zu minimieren.
Kleopatra nahm offenbar täglich ein Bad in saurer Eselsmilch. Um diese verschwenderische Gewohnheit aufrechtzuerhalten, hatte sie eine Herde von 700 Eseln. Sauermilch enthält Milchsäure, eine natürlich vorkommende Alpha-Hydroxysäure (AHA), die in vielen modernen Peelings vorkommt. Diese Idee basierte also zumindest auf der Grundlagenforschung.
Im 16. und 17. Jahrhundert griff „Gräfin Dracula“ alias Elizabeth Bathory angeblich auf Serienmorde zurück, um ihren Durst nach Jugendlichkeit zu stillen, und badete im Blut ihrer jungen Opfer.
Die Suche geht weiter mit der Kryotherapie
Jungbrunnen-Fixierungen haben viele zeitgenössische Anti-Aging-Trends inspiriert. Kälteeinwirkung ist ein absoluter Favorit.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies Vorteile im Hinblick auf die Langlebigkeit haben könnte, indem es die Zelldegeneration verlangsamt, die Kollagen- und Elastinproduktion stimuliert, den Stoffwechsel steigert und Entzündungen reduziert.
Der niederländische Motivationsredner Wim Hof zählt das Eintauchen in kaltes Wasser zu einer der drei Säulen seiner Wim-Hof-Methode zur „Stärkung der Geist-Körper-Verbindung“.
Sportler wie Cristiano Ronaldo wenden Kryotherapie an, bei der sie ihren Körper zwei bis vier Minuten lang extrem kalten Temperaturen aussetzen, um die Zeichen des Alterns zu lindern und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Zu den Risiken einer Kryotherapie gehören jedoch Knochenbrüche, Erfrierungen, Nervenschäden, Blutungen, Krämpfe, Schwellungen und Hautinfektionen.
Was können wir also tun, um gut zu altern?
Zwei der gängigeren Anti-Aging-Methoden, die Johnson empfiehlt, sind die täglichen Selbstpflegegewohnheiten Schlaf und Bewegung.
Er hat einen strengen Schlafplan, der vorsieht, dass er um 20 Uhr ins Bett geht und sich eine Stunde lang in einem abgedunkelten Raum entspannen kann.
Erwachsene berichten mit zunehmendem Alter von einer schlechteren Schlafqualität und Schwierigkeiten, lange genug zu schlafen. Zu viel oder zu wenig Schlaf ist mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und vorzeitigen Tod verbunden.
Die Entwicklung einer regelmäßigen Schlafroutine, die Reduzierung von Ablenkungen im Schlafzimmer wie Mobiltelefone und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, Schlafprobleme zu lindern.
Sport wird oft als Wundermittel für gesundes Altern bezeichnet und nimmt Johnson sehr ernst. Er absolviert ein „Blueprint“-Workout, das speziell entwickelte tägliche Techniken sowie hochintensive Intervalltrainingseinheiten, Wandern und Sport umfasst.
Ab dem mittleren Alter müssen wir alle regelmäßig Sport treiben, um Muskelmasse, Knochendichte, Kraft, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht zu steigern. Eines der größten Gesundheitsrisiken für ältere Menschen sind Stürze, die durch Gleichgewichts-, Beweglichkeits-, Ausdauer- und Krafttraining gemindert werden können. Körperliche Aktivität kann bei älteren Erwachsenen soziale Vorteile bringen, wenn sie in Gruppen durchgeführt wird, und es gibt bekannte Vorteile für die psychische Gesundheit.
Kleine Veränderungen im Schlaf, in der Ernährung (viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gesunde Fette und genügend Proteine essen) und Bewegung können ein gesundes Altern unterstützen, das Risiko eines frühen Todes verringern und uns allen dabei helfen, ein aktives und unabhängiges Leben zu führen unsere letzten Jahre.
Nun das Ist etwas, in das es sich zu investieren lohnt.
Rachael Jefferson-Buchanan, Dozentin für Bewegungsstudien (Gesundheit und Sport) und kreative Künste, Charles Sturt University
Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz erneut veröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.