Eine Mutter von drei Kindern behauptet, das Anhören einer Achtsamkeitskassette im Schlaf habe ihr geholfen, den 7. Platz (98 Pfund) zu verlieren.
Rachael Buckett aus Inverness näherte sich ihren Fünfzigern und wog 19. (252 Pfund).
Aber ihr Übergewicht, das sie jahrzehntelang versucht hatte abzunehmen, ließ sie sich wie eine Rentnerin fühlen, weil sie es so schmerzhaft fand, sich zu bewegen.
Verzweifelt nach einer Veränderung wandte sich der 51-Jährige an Slimpod – ein Programm, das auf einem neunminütigen täglichen Audioclip basiert, der behauptet, den Zuhörern beizubringen, wie man „das Verlangen nach Snacks verliert“.
„Nachdem ich es die erste Nacht gehört hatte, wachte ich auf und wurde von Chips abgestoßen, die ich normalerweise mehrere Tüten am Tag hatte“, sagte Frau Buckett zu MailOnline.
Zwei Jahre später wiegt die Rekrutierungsmitarbeiterin Mrs. Buckett 11.9 Pfund (163 Pfund) und schreibt dem Programm die Veränderung ihres Lebens zu.
Es brachte ihren Körper nicht dazu, mehr Fett zu verbrennen. Stattdessen zielt Slimpod darauf ab, „das Gehirn umzuschulen“, sodass gesunde Ernährung zu einer „automatischen Gewohnheit“ wird. Jetzt hat sie ihre Ernährung überarbeitet, um Junk Food loszuwerden, und hält sich an ein Trainingsprogramm.
Rachael Buckett aus Inverness näherte sich ihren Fünfzigern und wog 19. (252 Pfund). Zwei Jahre später wiegt die Rekrutierungsmitarbeiterin Mrs. Buckett 11.9 lbs (163 lbs) und schreibt dem Slimpod-Programm die Veränderung ihres Lebens zu
Frau Buckett sagte, ihr Übergewicht – das sie jahrzehntelang versucht hatte, abzunehmen – ließ sie sich wie eine Rentnerin fühlen, weil sie es als schmerzhaft empfand, sich zu bewegen. Verzweifelt nach einer Veränderung wandte sich der 51-Jährige an Slimpod – ein Programm, das auf einem neunminütigen täglichen Audioclip basiert, der behauptet, den Zuhörern beizubringen, wie man „das Verlangen nach Snacks verliert“.
Seitdem hat sie mehr als 100 Pfund (7 Steine und 4 Pfund, 46 kg) abgenommen, indem sie jeden Tag drei Formen körperlicher Aktivität ausführt – sei es mit dem Hund spazieren zu gehen, einen 5 km (3 Meilen) langen Lauf zu machen oder einen Munro zu besteigen, von dem sie 21 in geschafft hat letztes Jahr
WIE SOLLTE EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG AUSSEHEN?
Mahlzeiten sollten laut NHS auf Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten basieren, idealerweise Vollkorn
• Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen abwechslungsreiches Obst und Gemüse. Alle frischen, gefrorenen, getrockneten und konservierten Obst- und Gemüsesorten zählen
• Basismahlzeiten auf Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten, idealerweise Vollkorn
• 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag: Dies entspricht dem Verzehr von allem Folgenden: 5 Portionen Obst und Gemüse, 2 Vollkornkekse, 2 dicke Scheiben Vollkornbrot und eine große Ofenkartoffel mit Schale
• Haben Sie einige Milchprodukte oder Milchalternativen (wie Sojagetränke) und wählen Sie Optionen mit weniger Fett und weniger Zucker
• Essen Sie etwas Bohnen, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier, Fleisch und andere Proteine (einschließlich 2 Portionen Fisch pro Woche, von denen eine ölig sein sollte)
• Wählen Sie ungesättigte Öle und Aufstriche und konsumieren Sie sie in kleinen Mengen
• Trinken Sie täglich 6-8 Tassen/Gläser Wasser
• Erwachsene sollten weniger als 6 g Salz und 20 g gesättigte Fettsäuren für Frauen oder 30 g für Männer pro Tag zu sich nehmen
Quelle: NHS Eatwell Guide
Über ihre Entscheidung, Slimpod auszuprobieren, sagte Frau Buckett: „Ich hatte es satt, mich beschissen zu fühlen. Ich dachte, ich hätte einige nicht diagnostizierte Krankheiten, es war so schwierig, mich zu bewegen.
„Ich ging auf die 50 zu und dachte: „So muss sich ein 80-Jähriger fühlen.“
Sie hatte ihr ganzes Erwachsenenleben lang versucht, Gewicht zu verlieren, seit sie mit 19 ihr erstes Kind bekam.
Bis September 2020 gehörte es zu ihrem Tagesablauf, sich von 19 bis 23 Uhr vor den Fernseher zu setzen, während ihr Mann ihr Snacks wie Chips und Schokolade brachte.
Er musste ihr helfen, vom Sofa aufzustehen, und sie hatte Mühe, die Treppe hinaufzusteigen, wenn sie ins Bett ging.
„Ich habe viele Quick-Fix-Optionen ausprobiert und nach einer Lösung gesucht, ohne mich richtig festzulegen“, sagte sie.
Dazu gehörte, alle ungesunden Lebensmittel aus ihrer Ernährung zu streichen, Müsli zu jeder Mahlzeit und Smoothies zum Frühstück und Mittagessen zu sich zu nehmen.
Frau Buckett suchte nach effektiveren Wegen zum Abnehmen, nachdem die Ansätze, sich das Essen, das sie wollte, zu verweigern, fehlgeschlagen waren.
Weight Watchers und Slimming World schienen beide „unhaltbare Optionen“ zu sein, sagte Frau Buckett.
“Ich bin auf Slimpod gestoßen und dachte, es ist einen Versuch wert”, sagte sie.
Bei Slimpod melden sich Benutzer für ein 12-wöchiges „audio/visuelles Transformationsprogramm“ an, das 148 £ kostet und über eine App ausgeführt wird.
Es beinhaltet Video-Coaching, kostenlose Rezepte und Zugang zu einer privaten Facebook-Support-Gruppe.
Darüber hinaus bietet es auch Zugriff auf vier „einzigartige lebensverändernde Audioaufnahmen“, die „modernste Neurowissenschaften“ mit der Bezeichnung „Nudge Thinking“ verwenden, um gewohnheitsmäßige und emotionale Reaktionen auf Lebensmittel zu stören.
Das Unternehmen behauptet, dass seine Methoden für viele zu einem „dauerhaften“ Fettabbau führen, ohne auf „demütigende“ wöchentliche Gewichtsabnahmen, Diätpillen oder Schlankheitsshakes zurückgreifen zu müssen.
Frau Buckett sagte, es sei „schwer zu beschreiben“, was die täglichen neunminütigen Aufnahmen sagen, aber es enthält „positive Affirmationen“ – inspirierende Sätze und Aussagen, um positive Veränderungen zu fördern.
Nachdem sie es nur eine Nacht lang gehört hatte, behauptete sie, mit einer völlig anderen Denkweise und Entschlossenheit aufgewacht zu sein, einen gesunden Lebensstil zu erreichen.
Das erste Anzeichen einer Veränderung war, dass sie „weniger essen, sich mehr bewegen und besser wählen wollte“, sagte Frau Buckett.
Frau Buckett sagte: „Ich habe mich schon früher gesund ernährt und hatte noch nie so viel Energie.
„Sie bringen dich dazu, neue tägliche Gewohnheiten aufzubauen, und haben mir geholfen, jeden Tag 10.000 Schritte zu machen.
„Die Aufnahmen sagen nicht, was man nicht tun soll, da jeder anders ist.“
Seitdem hat sie 7.4 Pfund abgenommen, indem sie jeden Tag drei Formen körperlicher Aktivität ausführt – sei es mit ihrem Hund TJ Gassi zu gehen, einen 5 km langen Lauf zu machen oder große Hügel zu erklimmen.
Frau Buckett sagte, dass sie normalerweise bis zur Mittagszeit 10.000 Schritte pro Tag macht und ihre durchschnittliche Schrittzahl 13.000 beträgt.
Und ihre Essgewohnheiten haben sich drastisch verändert.
Früher hatte sie viele Kohlenhydrate wie Brot und Kartoffeln, Junk Food wie Chips und Schokolade und keine frischen Lebensmittel.
Sie neigt jetzt dazu, alle ihre Mahlzeiten innerhalb eines Acht-Stunden-Fensters zu sich zu nehmen, wobei sie jeden Tag 16 Stunden lang fastet. Studien haben gezeigt, dass der Ansatz beim Abnehmen hilft und den Blutdruck senkt.
Frau Buckett hat seitdem mehr als 7.4 Pfund abgenommen, indem sie jeden Tag drei Formen körperlicher Aktivität ausführte
Frau Buckett sagte, dass sie normalerweise bis zur Mittagszeit 10.000 Schritte pro Tag macht und ihre durchschnittliche Schrittzahl 13.000 beträgt
Zu ihren Workouts gehört es, mit ihrem Hund TJ Gassi zu gehen, einen 5 km langen Lauf zu machen oder einen Munro zu besteigen, von denen sie im letzten Jahr 21 absolviert hat
Bei Slimpod melden sich Benutzer für ein 12-wöchiges „audio/visuelles Transformationsprogramm“ an, das 148 £ kostet und über eine App ausgeführt wird. Es beinhaltet Video-Coaching, kostenlose Rezepte und Zugang zu einer privaten Facebook-Support-Gruppe. Darüber hinaus bietet es auch Zugriff auf vier „einzigartige lebensverändernde Audioaufnahmen“, die „modernste Neurowissenschaften“ mit der Bezeichnung „Nudge Thinking“ verwenden, um gewohnheitsmäßige und emotionale Reaktionen auf Lebensmittel zu stören
Frau Bucketts Ernährung ist vollgepackt mit Gemüse wie Brokkoli, Avocado und Spinat und sie hat alkoholfreie Getränke gestrichen – sie hält sich an Wasser, Kaffee ohne Zucker und eine Flasche Rotwein pro Woche.
Am Wochenende nimmt sie jedoch gelegentlich Leckereien zu sich, beispielsweise eine Tube Pringles.
Obwohl sie jetzt einmal im Monat Chips hat, im Vergleich zu fünf oder sechs Tüten pro Tag vor Slimpod.
Und im Gegensatz zu früher löst das Naschen nicht mehr eine Kette von schlechten Essensentscheidungen aus, sagte Frau Buckett.
“Ich bin jetzt vom Laufen besessen und würde gerne noch einen Stein verlieren, aber ich bin wirklich glücklich mit meinem aktuellen Gewicht”, fügte sie hinzu.
Dr. Ian Johnson, ein Physiologe am Quadram Institute Bioscience in Norwich, sagte gegenüber MailOnline, dass eine anhaltende Gewichtsabnahme „notorisch schwer zu erreichen“ sei.
Slimpod „scheint bei Frau Buckett sicherlich funktioniert zu haben“, aber der einzige Weg, um zu wissen, ob eine Behandlung wirksam ist, ist die Durchführung einer randomisierten, kontrollierten klinischen Studie, sagte er.
Eine Studie mit 82 übergewichtigen Personen untersuchte, ob Slimpod zu Gewichtsverlust führen kann.
Die im British Journal of General Practice veröffentlichten Ergebnisse zeigen, dass Benutzer in sechs Monaten durchschnittlich 4,3 kg (9,5 lbs) verloren haben, während die Kontrollgruppe, die sich Audio-Entspannungsaufnahmen anhörte, nur 1,2 kg (2,6 lbs) verlor.
Die Ergebnisse „klingen vielversprechend“, sagte Dr. Johnson.
“Man müsste jedoch auf weitere klinische Studien warten, um zu bestätigen, dass es sich um einen wertvollen Ansatz für die Bevölkerung im Allgemeinen handelt”, fügte er hinzu.
Fettleibigkeit ist eines der größten Gesundheitsprobleme Großbritanniens. Die neuesten Daten zeigen, dass 64 Prozent der Erwachsenen im Jahr 2019 entweder übergewichtig oder fettleibig waren.
Eine Analyse von Cancer Research UK, die zuletzt im vergangenen Monat veröffentlicht wurde, prognostiziert jedoch, dass bis 2040 mehr als 42 Millionen Erwachsene im Vereinigten Königreich übergewichtig sein werden, etwa 71 Prozent des Landes.
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Der NHS empfiehlt zweieinhalb Stunden Aktivität mit moderater Intensität pro Woche, wie z. B. zügiges Gehen, Radfahren und Tennis, oder 75 Minuten kräftige Bewegung, wie z. B. Laufen , Schwimmen und Fußball.
Aber Kritiker sagen, dass man einer schlechten Ernährung nicht entkommen kann, und Gesundheitschefs warnen, dass extrem kalorienreduzierte Regime nicht funktionieren.
Derzeit sind zwei Medikamente zur Gewichtsabnahme im NHS erhältlich, Orlistat und Liraglutid.
Orlistat wirkt, indem es verhindert, dass Fett während der Verdauung aufgenommen wird, während Liraglutid wirkt, indem es den Körper dazu bringt, sich satt zu fühlen.
Beide Medikamente werden normalerweise nur dann verschrieben, wenn eine Person bereits „erhebliche“ Anstrengungen unternommen hat, um durch Diät und Bewegung Gewicht zu verlieren.