Machen Sie sich bereit für harte Gespräche.
Im vergangenen Jahr waren die Leitlinien für die öffentliche Gesundheit auf Bundes-, Landes- und sogar Stadtebene oft sehr unterschiedlich. Einige Bereiche öffneten ihre Türen, während Experten weiterhin zur Vorsicht rieten. Dies hat sich auch in zwischenmenschlichen Beziehungen niedergeschlagen. Es hat zu Reibereien zwischen Paaren, Familien und Freunden geführt und Einzelpersonen dazu veranlasst, herausfordernde, manchmal scheinbar aufdringliche Fragen zu stellen. Jetzt fügen Sie möglicherweise hinzu: “Sind Sie geimpft?” zu dieser Liste. (Auf Twitter kürzlich eine Frau vorgeschlagen „Wiedereintritts-Doulas“, um Familien bei der Navigation in Gesprächen über das Setzen von Grenzen zu helfen.)
Dennoch wird es weiterhin wichtig sein, diese Gespräche in den kommenden Monaten zu führen. “Das ist nicht abstrakt”, sagte Marci Gleason, Associate Professor am Department of Human Development and Family Sciences der University of Texas in Austin, dessen Labor die Beziehungen in Quarantäne untersucht hat. “Es kommt direkt auf die Frage an, ob wir mit anderen in der Art und Weise, wie sie wollen, Kontakte knüpfen können oder nicht.” Manchmal kann es sich wie ein Proxy-Kampf darüber anfühlen, wie sehr Sie die Freundschaft des anderen schätzen. Seien Sie offen für Ihre eigenen Ängste und Schwachstellen und machen Sie deutlich, dass Sie, wenn Sie nicht einverstanden sind, Ihre eigene Präferenz ausdrücken und die andere Person nicht ablehnen. Halten Sie es auch einfach, insbesondere mit Freunden oder Verwandten, mit denen Sie nicht häufig emotionale, offene Gespräche führen.
Dieses Einfühlungsvermögen und diese Offenheit sind auch dann von Vorteil, wenn Sie feststellen, dass Ihre Freunde und Kollegen die Tendenz entwickelt haben, zu viel zu teilen, entweder aus Angst oder weil sie hungrig nach Gesprächen sind. (Möglicherweise machen Sie es auch selbst.) Wenn Sie sich bei einem Gesprächsthema unwohl oder ängstlich fühlen, sagen Sie es.
“Wirklich offen und direkt zu sein ist der beste Weg”, sagte Dr. Danesh Alam, Psychiater und medizinischer Direktor für Verhaltensgesundheitsdienste am Northwestern Medicine Central Dupage Hospital. Dr. Alam schlug vor, für Gespräche zu lernen und einige Fragen und Themen vorzubereiten, um mit mehr Absicht zu plaudern und die Dinge auf dem neuesten Stand zu halten.
Lassen Sie sich Zeit.
Es ist in Ordnung, wenn Sie sich nicht bereit fühlen, Menschen sozial wiederzusehen. Durch die Herausforderungen der Sperrfrist haben Sie möglicherweise festgestellt, dass „Ihre geistige Gesundheit am besten gedient hat, wenn Sie Zeit für Ruhe, Ruhe und Selbstbeobachtung haben“, sagte Dr. McBride.
Machen Sie also ein Tempo, während Sie über die Vorteile einer Rückkehr nachdenken: Selbst gelegentliche Interaktionen haben gezeigt, dass sie das Gefühl von Zugehörigkeit und Gemeinschaft fördern. “Soziale Interaktion ist entscheidend für unsere Existenz”, sagte Dr. Alam. Denken Sie auch daran, dass es zwangsläufig einige seltsame Momente geben wird, wenn Sie andere häufiger sehen und Ihre Pandemie-Instinkte (kein Umarmen) und frühere Instinkte („Wollen Sie einen Bissen davon?“) Kollidieren.
“Wenn Sie gerne in einem kleinen Familienrestaurant zu Abend essen, können Sie das tun”, sagte Dr. Hilden. “Wenn du ein oder zwei Monate warten willst, ist das auch in Ordnung.”