Die Friseurin aus Melbourne erzählt, wie sie an ihrem Hochzeitstag 27 kg abgenommen und drei Kleidergrößen verloren hat

Eine Braut hat verraten, wie sie fast 30 kg abgenommen hat, damit sie sich an ihrem Hochzeitstag wohl fühlt – und warum Komplimente für ihre neue Figur mehr schaden als nützen.

Brooke Reffo wog bei ihrem Höchstgewicht 92 kg, also wollte sie 10 kg abnehmen, um mit ihrem Partner Daniel den Bund fürs Leben zu schließen, aber als sie ihr Ziel erreicht hatte, beschloss sie, weiterzumachen.

15 Monate nach ihrer Verlobung war sie 27 kg leichter, energischer, selbstbewusster und passte bequem in Kleidung, die drei Nummern kleiner war.

Die Friseurin aus Melbourne wurde mit Kommentaren über ihr verändertes Aussehen überhäuft, und die Aufmerksamkeit, die sie ihr entgegenbrachte, führte dazu, dass sie extreme Ängste entwickelte, wenn sie zur Arbeit und zu gesellschaftlichen Veranstaltungen ging.

Nachdem die Kommentare nachgelassen haben, hat Brooke gelernt, ihren neuen Lebensstil und das, was sie im Spiegel sieht, zu lieben, während sie ihre Geheimnisse zur Gewichtsabnahme verrät und wie ihr durchschnittlicher Tag auf dem Teller aussieht.

Nachher: ​​15 Monate nach ihrer Verlobung war sie 27 kg leichter, energischer, selbstbewusster und passte bequem in drei Größen kleinere Kleidung

Vorher und nachher: ​​Brooke Reffo (im Bild) wog maximal 92 kg, bevor sie sich auf den Weg zum Abnehmen machte, um ihre Kleidergröße um drei zu reduzieren und sich an ihrem Hochzeitstag selbstbewusst zu fühlen

Schon seit sie denken konnte, wollte Brooke abnehmen und ihre Gesundheit verbessern.

„Ich habe mich schon immer von Essattacken leiten lassen und immer gesagt: ‚Ich werde das unter Kontrolle bekommen, wenn ich mich verlobe, damit ich an meinem Hochzeitstag fantastisch aussehe‘“, sagte sie gegenüber FEMAIL.

„Daniel und ich haben uns am 14. Juli 2021 verlobt und meine Abnehmreise begann am 15. Juli.“

Melbourne wurde nur wenige Tage später in den letzten und zweitlängsten Lockdown verwickelt, sodass Brooke Zeit hatte, sich auf die Ausarbeitung eines neuen Diätplans zu konzentrieren. Da sie nicht den ganzen Tag für die Arbeit auf den Beinen war, konnte sie auf eine geringe Kalorienaufnahme achten.

„Ich habe jeden Tag damit verbracht, Kalorien zu zählen und durch die Nachbarschaft zu laufen. „Ich habe nach gesunden, kalorienarmen Rezepten recherchiert und alles, was ich gegessen habe, in der MyFitnessPal-App dokumentiert, um mich selbst zur Verantwortung zu ziehen“, sagte sie

Schon seit sie denken kann, wollte Brooke abnehmen und ihre Gesundheit verbessern.  „Ich habe mich immer an Essanfälle gewöhnt und gesagt: ‚Das werde ich unter Kontrolle bekommen, wenn ich mich verlobe‘“, sagte sie

Schon seit sie denken kann, wollte Brooke abnehmen und ihre Gesundheit verbessern. „Ich habe mich immer an Essanfälle gewöhnt und gesagt: ‚Das werde ich unter Kontrolle bekommen, wenn ich mich verlobe‘“, sagte sie

Am Tag nach dem Heiratsantrag ihres Partners Daniel begann Brooke mit der Gewichtsabnahme, indem sie einen neuen Diätplan mit kalorienarmen, aber köstlichen Mahlzeiten ausarbeitete

Am Tag nach dem Heiratsantrag ihres Partners Daniel begann Brooke mit der Gewichtsabnahme, indem sie einen neuen Diätplan mit kalorienarmen, aber köstlichen Mahlzeiten ausarbeitete

„Ich habe mit 1.200 Kalorien pro Tag angefangen, was sehr wenig ist, aber ich saß im Lockdown zu Hause fest und habe nicht viel Energie aufgewendet.“

Brooke kombinierte ihre neue, saubere Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, Spaziergängen oder Joggen bis zu 10 km pro Tag.

Nach Ende des Lockdowns reduzierte sie ihre Laufleistung auf 4 bis 6 km, da sie den ganzen Tag auf den Beinen war und arbeitete und versuchte, häufiger ins Fitnessstudio zu gehen, führt ihre Körperveränderung jedoch auf ein Kaloriendefizit zurück.

„Ich habe hin und wieder einen Sportkurs mit Freunden gemacht, aber das Fitnessstudio macht mir nicht wirklich Spaß“, sagte sie.

„Ich habe mir die Portionsgröße selbst beigebracht und ich gebe voll und ganz zu, dass mein Gewichtsverlust auf das zurückzuführen war, was ich in den Mund nahm.“

Weil sie bei der Arbeit mehr verbrannte und mehr Energie verbrauchte, erhöhte Brooke ihre Kalorienzufuhr auf 1.800 pro Tag, um sich zu ernähren, und die Kilos gingen immer weiter zurück.

Als sie ihr Ziel einer Gewichtsabnahme von 10 kg erreichte, war sie zuversichtlich, dass sie noch einen Schritt weiter gehen konnte, also setzte sie ihre neue Diät fort.

Weil sie bei der Arbeit mehr verbrannte und mehr Energie verbrauchte, erhöhte Brooke auch ihre Kalorienzufuhr auf 1.800 pro Tag, um sich zu ernähren, und die Kilos gingen immer weiter zurück

Weil sie bei der Arbeit mehr verbrannte und mehr Energie verbrauchte, erhöhte Brooke auch ihre Kalorienzufuhr auf 1.800 pro Tag, um sich zu ernähren, und die Kilos gingen immer weiter zurück

Brookes typischer Tag auf einem Teller, um ihren Gewichtsverlust von 27 kg aufrechtzuerhalten

Frühstück

  • Weet-Bix mit Apfel-, Zimt- und Kokosjoghurt oder
  • Kein fetter Speck und ein Spiegelei in einem englischen Vollkornmuffin

Morgensnack

  • Chobani-Proteinjoghurt mit einem Teelöffel Mayvers-Erdnussbutter oder
  • Ein hartgekochtes Ei mit Salz und Pfeffer

Mittagessen

  • Taco-Bowl mit Puten- oder Schweinehackfleisch mit Taco-Gewürzbeutel, Salat, Tomate, Mais, heller Paprika-Sauerrahm, scharfer Soße und zerkleinerten Maischips

Abendessen

  • Lachs mit Knoblauch-Broccolini und Spudlite-Kartoffeln, in der Heißluftfritteuse gekocht oder püriert

Während sie von ihren Fortschritten begeistert war, sorgten Kommentare von Kunden über ihr Aussehen für großen Stress.

Stammkunden, die alle sechs bis acht Wochen für einen Haarschnitt vorbeikamen, bemerkten, dass Brooke bei jedem Termin kleiner wurde.

„Es hat eine Weile gedauert, bis ich mich an die ständigen Kommentare zu meinem Aussehen gewöhnt habe. Ich hatte Kommentare wie „Du siehst so viel besser aus“, was schwer zu schlucken war“, sagte sie.

„Irgendwann entwickelte ich tatsächlich Angstzustände und bekam Panikattacken, wenn ich mich auf eine gesellschaftliche Veranstaltung vorbereitete oder dort ankam. „Es hat lange gedauert, bis ich mich an die ‚alle Blicke auf mich‘ und Kommentare über mein Aussehen gewöhnt habe.“

Brooke sagte, sie würde lieber fragen, wie sie sich in ihrem neuen Körper fühle, anstatt ihr altes Ich versehentlich zu beleidigen, indem sie davon schwärmt, wie viel „besser“ sie aussehe.

„Mir gefielen die Kommentare oder Fragen ‚Fühlst du dich gut?‘ viel mehr.“ Dann hieß es: „Hör jetzt auf abzunehmen, du siehst zu dünn aus“, sagte sie.

Brooke sagte, sie würde lieber fragen, wie sie sich in ihrem neuen Körper fühle, anstatt ihr altes Ich versehentlich zu beleidigen, indem sie davon schwärmt, wie viel „besser“ sie aussehe

Brooke sagte, sie würde lieber fragen, wie sie sich in ihrem neuen Körper fühle, anstatt ihr altes Ich versehentlich zu beleidigen, indem sie davon schwärmt, wie viel „besser“ sie aussehe

Bei ihrer Hochzeit im November letzten Jahres hatte Brooke ihr Gesundheitsziel erreicht und wog 27 kg und war drei Kleidergrößen kleiner

Bei ihrer Hochzeit im November letzten Jahres hatte Brooke ihr Gesundheitsziel erreicht und wog 27 kg und war drei Kleidergrößen kleiner

„Die Leute haben jetzt mit den Kommentaren aufgehört, da sich mein Gewicht stabilisiert hat, also sind das keine Neuigkeiten mehr.“

Bei ihrer Hochzeit im November letzten Jahres hatte Brooke ihr Gesundheitsziel erreicht und wog 27 kg und war drei Kleidergrößen kleiner.

Brooke sagte, der Schlüssel zur Gewichtsabnahme liege in der Konstanz, aber sie sei froh, ihre Einschränkungen zu lockern, um besondere Anlässe wie Weihnachten zu genießen.

Eines von Brookes Lieblingsfrühstücken war eine Weet-Bix-Apfel-Mischung, von der sie sagte, dass sie ohne schlechtes Gewissen wie ein „heißer Apfelkuchen von McDonald’s“ schmeckte.

Sie mischt Apfelstücke, Zimt, Honig und zerstoßenes Weet-Bix in einer Schüssel und stellt es dann in die Mikrowelle, um es aufzuwärmen und den Saft im Apfel herauszuholen.

Brooke fügt dann einen Schuss Milch und einen Klecks Kokos-Vanille-Joghurt hinzu.

REZEPT: Brookes liebstes gesundes McDonald-Apfelkuchen-Frühstück

Brooke teilte uns ihr gesundes Lieblingsfrühstück mit, von dem sie sagte, dass es wie ein heißer Apfelkuchen von McDonald's ohne schlechtes Gewissen schmeckt

Brooke teilte uns ihr gesundes Lieblingsfrühstück mit, von dem sie sagte, dass es wie ein heißer Apfelkuchen von McDonald’s ohne schlechtes Gewissen schmeckt

Zutaten

  • Ein Apfel
  • Zimt
  • Honig
  • 2 x Weet-Bix
  • Milch Ihrer Wahl
  • Cocobella-Kokos-Vanille-Joghurt

Methode

  1. Den Apfel in mundgerechte Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.
  2. Streuen Sie etwas Zimt darüber und beträufeln Sie nach Belieben Honig und stellen Sie es für eine Minute und 30 Sekunden in die Mikrowelle.
  3. Zerstampfen Sie zwei Weet-Bix, fügen Sie einen Schuss Milch hinzu und stellen Sie es für weitere anderthalb Minuten in die Mikrowelle.
  4. Mit zwei großzügigen Klecksen Kokosjoghurt belegen und genießen.

Quelle: bybrooke.g/TikTok

Ein weiterer Frühstücks-Favorit sind Speck-Ei-Muffins, die sie mit einem englischen Vollkorn-Muffin, Barbecue-Sauce und ohne Speiseöl oder Butter hat.

Vor dem Mittagessen isst sie Proteinjoghurt mit einem Teelöffel Erdnussbutter oder ein hartgekochtes Ei mit Salz und Pfeffer.

Brooke hat normalerweise Essensreste zum Mittagessen, isst aber oft eine Taco-Schüssel mit gewürztem Puten- oder Schweinehackfleisch, Salat, Tomaten, Mais, Paprika, leichter saurer Sahne, scharfer Soße und zerstoßenen Maischips für zusätzlichen Biss.

Zum Abendessen genießt sie Lachs mit Knoblauch-Broccolini und Kartoffeln, die in der Heißluftfritteuse oder im Kartoffelbrei gekocht werden. Sie verzichtet auf Käse und kocht mit so wenig Öl wie möglich.

Während sie jetzt liebt, was sie im Spiegel sieht, sagte sie, dass sie sich nicht nur körperlich besser gefühlt habe, als sie die Kontrolle über ihre Gesundheit übernommen habe.

„Meine geistige Gesundheit, mein Energieniveau und mein Sinn für Stil waren hervorragend, nachdem ich abgenommen hatte“, sagte sie.

„In ein Geschäft gehen zu können und zu wissen, dass eine Größe 10/12 passt und fantastisch aussieht, ist das beste Gefühl.“


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